Faire du sport à 49 ans

[Patrick28]

Bonjour,

j'ai 49 ans ,je prend un peu de poids ,surtout du ventre, je pratiquais de la course
à pied quand j'étais plus jeune je ne fume pas et ai un bon rythme cardiaque.
qu'elle serai le sport qui serai le mieux adapter pour mon age afin de perdre
du ventre.

[Lily]

Bonjour,

j'ai 49 ans ,je prend un peu de poids ,surtout du ventre, je pratiquais de la course
à pied quand j'étais plus jeune je ne fume pas et ai un bon rythme cardiaque.
qu'elle serai le sport qui serai le mieux adapter pour mon age afin de perdre
du ventre.

Bonjour Patrick et bienvenue sur le forum.

Pour faire du sport à quarante neuf ans, il faut soit faire du sport depuis un bon nombre d'années et être donc dans la continuité de cette pratique, soit se prêter au diverses joyeusetés d'un examen médical approfondi, afin que soit estimée votre tolérance à l'effort.

L'appareil locomoteur, s'il a peu ou pas servis est fragilisé, le système cardio-vasculaire est lésé par l'inactivité. Je vous encourage donc vivement à prendre rendez-vous dès maintenant chez un médecin du sport pour savoir où vous vous situez, vous.

Dès que ce sera fait, vous pourrez démarrer une activité en endurance douce, marche, natation, bicyclette deux ou trois fois par semaine et vingt à trente minutes par séance. Vous pourrez terminer vos séances par des séries d'abdominaux et quelques exercices avec haltères pour le tronc et les membres supérieurs. Et enfin, vous pourrez vous mettre tranquillement au stretching, activité qui vous permettra de rester mobile d'un point de vue articulaire et musculaire et de lutter quotidiennement contre le stress.

Vous êtes jeune, Patrick, ne vous en laissez pas conter par mon blah blah qui pourrait vous faire penser le contraire !. Mais la réalité est bien qu'à partir de cinquante ans, le corps subit de nombreuses modifications physiologiques importantes et que la sédentarité ne lui vaut rien.

C'est donc une très bonne idée de vous remettre en forme maintenant.
Il faudra penser à équilibrer votre alimentation, mais vous pourrez en parler avec nous un peu plus tard.

Cordialement.