Fabrication boisson Isotonique

[Insider]

Bonjour à tous,

Etant en prise de masse "sèche" (enfin moins massive qu'avec un gainer disons ), je ne réserve toujours 1 voire 2 séances cardio maximum /semaine (nage, course, rameur, eliptique..).
Ayant commander du dextrose pour optimiser ma prise de whey après la séance, je me suis mis dans la tête d'utiliser cet ingrédient relativement "peu" cher pour me fabriquer une boisson isotonique maison. En naviguant sur qqles forums (de cyclisme notamment), j'ai pu voir que ce n'était pas si simple, est-ce qqn aurait trouvé une alternative efficace au powerade ou bien est-ce que le dosage est trop savant pour pouvoir prétendre à se les fabriquer soi-même?

[metakagoule]

une boisson isotonique pour l'endurance?

facile, à ton dextrose (index glycemique élevé) tu rajoutes des maltodextrines (index glycemique bas), une pincée de sel et de l'eau. Pour la proportion entre sucres lent et sucres rapide tu peux faire 50/50, avec 80g de sucre au total pour 1l d'eau.

... pour le gout ça risque d'être moins agréable que l'isostar

[Insider]

Merci du conseil....Qui sait je reviendrai peut-être pour vers l'Isostar si le breuvage maison est vraiment imbuvable...