exercices

[flo59243]

bonjour a tous,
je mesure 1m80, je pèse 90kg, sa fait 1semaine que je me suis mit a la musculation chez moi g acheter des haltères et je fais divers exercices je fais 2 muscles par jour afin de leur laisser un temps de repos pour les biceps je fais 8 séries de 20 sur du 10kg, pour les avant bras 5 séries de 20 sur du 10kg, pour les triceps 4 séries de 20 sur du 10kg et enfin je fait entre 50 et 75 abdo la question est la suivante suis je dans le vrai ? car c'est un programme que j'ai fait moi même sans savoir ci celui ci est bon ou pas, voila merci de me conseiller

[coco07]

Bonjour à toi
90 kilo pour 1m80 c'est pas mal tu dois avoir pas mal de muscle =)

Selon tes dires manque évident de matériel... avec deux haltères de 10 kilo le progré ne sera pas probant .
Peut-tu t'inscrire dans une salle ou acheter plus de matériel?

Cordialement

[flo59243]

enfin je fait mes exercices sur du 10 kilo mais je peux mettre plus j'ai ce qu'il faut c'est juste que j'ai mit 10 kg pour commencer

[coco07]

Tu n'a vraiement que des haltères?

[flo59243]

malheureusement oui

[coco07]

Et pas de possibilité d'investir dans un banc développer coucher?

[flo59243]

g regarder et je v m'en acheter un avec une barre pour faire les pectoraux

[coco07]

Ah ben parfait tu pourra tfaire un bon petit programme avec tout sa:)

[Keucha]

g regarder et je v m'en acheter un avec une barre pour faire les pectoraux

Essaie d'acheter quelque chose de correct. Regarde sur megafitness.com. Ils livrent en France, et tu pourras trouver du très bon matériel avec un très bon rapport qualité/prix.

[flo59243]

ok merci bcp