Exercices poid du corps après une séance de jogging

[AlexD]

Donc si j'ai bien compris mon programme ( si je ne change rien) est plus adapté au "traçage" oui
Et si je garde juste la séance de footing( je supprime cardio+mini stepper) mon programme est adapté a la prise de masse la, non par contre, les 3 séances de muscu à la suite tuent le truc. Mais il y a pas grand chose à changer.

En espérant que ça t'aide un peu.

[ghostrider]

Ok merci pr le conseil!Plusieurs questions... Il faudrait que je change quoi pour que mon programme soit adapté a la prise de masse?Peut-on alterner une semaine prise de masse, une semaine traçage?


Et enfin ma séance de musculation est-elle correcte?
Rappel: pompes, ex avec petite haltère(5exos de 10rép avec 10kilos en contant la barre)+ 3-4exos 10 ré^p gande haltère(18kgs +7kgs barre) ou des fois 1-2 exos de grande haltère( 20kilos+7kgs barre)