Exercices epaules

[Lio]

J'aimerai savoir les exercices EFFICACES (du moins les plus efficaces) pour travailler les epaules completement !

trapeze,deltoides,etc etc,car j'ai l'impression de ne pas bien saisir les exercices que je pratique,et a quoi il servent,

style developé lateral,developpé nuque,etc etc

si quelqu'un pouvait me faire une petite liste avec les exercices pour travailler toute l'epaule je serais content (trapeze y compris)

merci beaucoup

[Tsugunm]

Je crois bien qu'un petit tour du côté de cette page te serait bénéfique http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/muscles.html

L'exercice par excellence est certainement le développé militaire que ce soit à la barre ou avec haltère.

[Lio]

super site,merci beaucoup de ta part,je crois que je vais opter pour les exercices epaules de

delevopé laterale a la machine
relevé d'epaule
tirage menton a la barre

quand au developpé militaire,peux tu m'expliquer en quoi ca consiste ? merci

[pit]

Il y a aussi les "élévation latérales avec haltères" qui bien pour les épaules

[john13]

pour les epaules moi je fais des elevations laterales,du tirage menton,et pour cibler les trapezes des releves d'epaules

[Tsugunm]

Bonjour Lio, je t'en prie il n'y a pas de quoi.
Le developpé militaire est cité sur le site dont je t'ai fourni l'adresse sous la dénomination "développé nuque" , tu peux l'éxecuter avec barre ou haltère toutes les formes de ce développé sont sur le site d'akelys

[zagro]

le développé nuque est une variante du développé militaire classique, qui s'exécute debout et en passant la barre devant soi (et non derrière la tête). tape "military presses" sur google et tu trouveras plein de photos de cet exercice que je te conseille vivement.

[Tsugunm]

Merci de la précision Zagro, je ne savais pas que c'était une variante