Exercice prolongé et fatigue

[andrek]

Bonjour à tous,

Je suis un adepte de randonnée pédestre en montagne et de vélo. En plus des randonnées de moins d'une heure que je fais régulièrement, j'aime bien faire des excursions de quelques heures, une à deux fois par semaine. Je n'ai pas de problème d'endurance durant l'exercice, car je suis en assez bonne forme, mais le lendemain je ressens toujours une très grande fatigue (difficulté à me sortir du lit et manque d'énergie durant toute la journée).

J'ai 28 ans et je suis en bonne santé. Je mange pendant et après mon exercice et je m'hydrate bien. Est-ce que c'est normal de ressentir une telle fatigue le lendemain d'un exercice prolongé? Si oui, y a-t-il un moyen d'accélérer la récupération ? J'aimerais pouvoir pratiquer mes sports préférés sans hypothéquer une journée complète à chaque fois.

André