Exercice jambes

[Korkorh]

Bonjour à tous !

En ce moment j'entraine mes jambes en tonicité et en explosivité. Pour cela je fais un exercice de pliométrie (je crois). Je voudrais savoir s'il est bien fait.

Je pars debout, au repos, et j'effectue une détente sèche vers l'avant (moins d'un mètre vers l'avant). A la réception je descends sur les jambes et je remonte normalement. Et c'est reparti.

Devrais-je plutôt descendre à fond avant de faire la détente sèche ?

Merci

[Perfathletique]

korkorh,

Ton exercice est :

-un exercice de puissance, oui

- ce n'est pas un exercice de pliométrie proprement dit. La pliométrie est l'enchainement de la réception et de la propulsion.

- mais c'est une bonne méthode pour débuter la pliométrie en limitant les risques de blessures liés a la phase de réception.

[lordsart]

slt

si tu veut un site pour des exos pilométrie va sur ce site ( mais si c'est un site de rugby )

http://www.passionovale.fr/dossiers/ame ... on-fr.html

ensuite je te conseille de faire d'autre exos en respectant quelques règles

10 mètre d'exos ( pasage de hais, crochet, ...) et 10 mètre de sprint