Exercice abdos : Kestion musculation

de **perride** » Dim 06 Mai 2007, 18:12

bonjour pouvez m'indiquez des exercices d'abdominaux pcq je fait 4 series de 150 et je trouve que sa fait un peu long.. jai 15 ans et je trouve que meme avec tout les repliments que je suis capable de faire on ne les vois pas..

merci

Cet article me laisse perplexe ... Sans nul doute, l'activité physique permet-elle d'éliminer la masse grasse, quelle que soit sa localisation, mais dans mon cas ( 1m60 pour 45 kilos - avec une masse graisseuse assez faible dans l'ensemble ) eh bien ... j'ai quand même un bidon bien rebondi ... Bouh ... *bouche*

Je fais un peu de stepper, de marche ( rééuducation cheville ), des abdos mais je suppose qu'il faut laisser le temps au temps ! *smile*

Bon courage à tous en tous cas !

de **metakagoule** » Ven 18 Mai 2007, 13:23

Faire des abdos n'est pas inutile loin de là. Mais faire des abdos ne permet pas de perdre le gras qu'il y a sur le ventre, pour ça il faut faire du cardio + diète .

Pas la peine de faire 4 séries de 150 répétition. Fais plutôt une unique série la plus longue possible (ça doit "bruler" dans le ventre)

de **Volcane** » Ven 18 Mai 2007, 20:14

Qu'est -ce la cardio au juste ?

Car j'aimerais entrainer mes abdos, mais avant j'aimerais perdre mon "petit ventre " *timide*

de **zagro** » Ven 18 Mai 2007, 21:14

Le cardio-training désigne tous les exercices comme le vélo, la course, la marche, la corde à sauter, le rameur, etc. Ils sont parfaitement adaptés à ton cas si tu veux perdre ton ventre car pratiqués à un rythme moyen plus de 45 mn, ils permettent d'éliminer les graisses.

de **Volcane** » Dim 20 Mai 2007, 0:53

denièrement, je me suis mise à la natation est-ce bon ou pas?

de **zagro** » Dim 20 Mai 2007, 1:04

Oui, c'est excellent même ! C'est à la fois un très bon travail d'élimination des graisses et de raffermissement musculaire.

de **fabfanet** » Lun 21 Mai 2007, 15:27

zagro a écrit:Le cardio-training désigne tous les exercices comme le vélo, la course, la marche, la corde à sauter, le rameur, etc. Ils sont parfaitement adaptés à ton cas si tu veux perdre ton ventre car pratiqués à un rythme moyen plus de 45 mn, ils permettent d'éliminer les graisses.

J'ajoute de ce pas "cardio" au glossaire...

Cordialement,

Fab

de **zagro** » Lun 21 Mai 2007, 15:30

Oui, très bonne idée !

de **ayoub** » Mer 23 Mai 2007, 13:17

bonjour,je suis débutant en musculation est j'aurais aimer avoir quelques conseil concernant les dc et di ainsi que les abdominaux!si j'effectue du travail pour pectoraux 1h le lundi 1h mercredi 1h vendredi c'est bien?est ce que dans la meme journer je peut travailler les epaules,les biceps mais a d'autre heure de la journer?en ce qui concerne les abdos est ce que je peut en faire 300 par jour sans aucun risque?car jai lu sur dautre post que des abdominaux trop développer donnait l'impression de gros ventre!derniere question les ceintures pour travailler les abos sont-elle efficace court t-on un risque de les utiliser merci d'avance pour donner reponse a toute mes questions

Exercice abdos

Exercice abdos

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