Étirement à la fin de l'entraînement

Bonjour,
je voulais savoir si à la fin d'une séance il fallait toujours prendre du temps pour les étirements?
étant donné que ce n'est pas préciser dans le programme donné en post-it je me posai la question?
merci

Oui il est effectivement recommandé de faire des étirements tous les jours ou tu t'entraîne.
Apres, ce n'est pas nécesaire immédiatement en fin de séance, tu peux également le faire quelques heures apres.

ok, merci
j'ai une autre question.
Je fais le programme de seche depuis une petite semaine et ca va, je m'en sors assez bien... mais ma maman veux me suivre, mais elle à dur et elle se demande si c'est bon pour elle de suivre ce programme car elle a 50 ans... est ce que ce n'est pas mauvais pour elle à son age, est ce qu'elle devrais pas avoir un programme un rien plus simple ou alors faire des séries moins longues??

Merci

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e

Il est évident qu'il est totalement déconseillé dans son cas de faire les complexes. Ce sont des exos assez compliqués, qui nécessitent une bonne maîtrise des mouvements. De même, les charges trop lourdes sont déconseillées. En revanche, les circuits et le cardio peuvent tout à fait lui convenir, à condition bien sûr d'adapter les tempos à son niveau. Cependant, il serait peut-être mieux et plus responsable qu'elle aille voir dans un premier temps un coach de ta salle.
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