Salut,je voudrais avoir des renseignements car je voudrais commencer la musculation et je voudrais avoir le poid ideal pour commencer sachant que j'ai 14 ans et que je fais 1m83 et 70kg.
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mat
Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 14
Jeu 23 Aoû 2007, 9:56
Je voudrais avoir un corp dessiné parce que la je ne suis pas gros mais quand je m'assois j'ai des "bourlets" et quand je suis debout j'ai un ventre pas plat .
Voila mercie
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2071 Localisation: Paris 14e
Jeu 23 Aoû 2007, 16:40
Mat, tu es encore un peu jeune pour commencer la musculation de manière intensive. A 14 ans, ta croissance n'est pas terminée et tu risquerais d'endommager tes articulations. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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David13
Inscrit le: 21 Jan 2007 Posts: 163
Dim 26 Aoû 2007, 17:20
salut si tu a des bourrelets quand tu est assis a ton age c'est sans doute d'abord que tu ne t'alimente pas correctement, donc essayes de lire les messages du forum diététique et de te construire une bonne hygiéne de vie en mangeant mieux, ca va t'aider a retrouvé un ventre plat et te servir toute la vie avant que tu grandisse et que tu te mette sérieusement a la muscu
évite tout ce qui est trop gras, sucreries, charcuteries, etc ...
mange des fruits et des légumes verts
ne mange pas trop tard le soir
si tu est comme beaucoup d'ados arrete de te gaver de glaces, de fromage blanc, de sodas et boissons sucrées ...
courage ! tu as la vie devant toi pour te construire un beau corps, ne brule pas les étapes et regarde bien ton alimentation
un conseil sportif tout de meme : la natation pratiéuqée sur de longues séances affine le corps (au moins 1 km deux fois par semaines et ca va aller)
amitiés David
Jeu 23 Aoû 2007, 9:54
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