Espalier: achat utile?

Inscrit le: 15 Avr 2008 Posts: 20

bonjour,Appréciant le relevé de genoux en position assise sur un banc car on sent bien l'effort sans souffrir du bas du dos ,j'ai pensé a l'utilisation d'un espalier pour retrouver ce genre de sensations et développer le bas des abdos.je voudrais savoir si l'achat d'un espalier pour faire des relevé de genoux et s'étirer est une bonne chose ou du gaspillage.Est ce moins douloureux pour un dos fragile de faire des abdos suspendu a un espalier plutôt qu'au sol ou sur banc.
Qu'est ce qu'on peux faire avec un espalier, avez vous des videos?

Administrateur Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 401 Localisation: Paris

Pour moi qui aime bien utiliser les elastiques, un espalier me donnerait des points de fixation sur toute la hauteur du mur

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L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.

Pour la méthode Lafay,

Cela serait très utile pour les pompes avec les pieds surélevés, pour certaines exercices pour les triceps.

Et comme la fait remarquer très justement Metakagoule, pour les sangles et élastiques , c'est parfait pour les attacher à différentes hauteurs.

Et enfin, pour les étirements.
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