Epreuve combiné (decathlon)

[jéjé07]

bonjour a tous, sa fait 1an que je fais de l'athlé en club et ma discipline est le 800m (je mettais jamais trop entrainé pour cette discipline et pour ma 1er course j'ai fait 2'14" pour un junior 1) mais j'aimerai bien faire du Decathlon l'année prochaine mais je pese juste 65kg pour 1m79 et j'aimerai savoir quel type de muscu je dois faire (force, puissance, endurance... je sais que j'ai besoin de c'est 3 element mais comment les mettre en place?????)

si vous pouvez m'aidé sa m'arrangeré au moins je commence des cette été !!

[jean173]

salut moi aussi je fais de l'athletisme , je fais du sprint 100m , 60 m , 200 m , 400 m,.
Ton temp au 800 m est exellent !!! moi je fais au 800 2:30 min.
Pour te muscler fais des pompes , du gainage , entraine toi sur 1000 m puis petit a petit accelere ton rythme sur 1000 m .
Après fais le 800 m puis accelere dans les virages !

[jéjé07]

lol merci je dirais pas que mon temp est exelent car on peut faire mieux lol mais mon entraineur ma dit qu'il etait bien surpris surtt quand j'ai depassé 5 ou 6 coureur dans les 80m dernier mertre !!!!!!
et tu ne fais pas muscu un peu moi j'aimerai bien prendre en puissance et volume et tenté de faire du deca !!!!!

[jean173]

je fait des pompes , gainage , mais une machine chez moi et je fais fait tous avec 20 kg , je vais acheter des poids chevilles .

[jéjé07]

oki ben quand tu aura tes poids essaye de me dire les seances que tu fais un peu si tu peut

merci encore a biento

[jéjé07]

bonour a tous
est ce que quelqu'un peu "l'entrainement spartiate" il y a quelque video sur youtube mais auriez vous un lien direct a ce site

de plus pour moi m'entrainé dans ma discipline, je me demande si c'est pas mieux de faire un max de repetition en 20sec ou faire juste 30 reps (je dois travaillé force et puissance pour l'instan je fais que des series de 7x7reps pour chaque muscle)

merci de vos conseil