Epaules

[Aissam]

salut tout le monde
ca fait 4 moi que je fais de la musculation et mon problem que mes epaules sont penché vers l'avant et mem mon dos(g deja des problems de dos).. comment je fais pour que mes épaules redviennent normal.. un ami ma conseillé de travaillé beaucoup l'incliné et la barre paralelle..je veux des conseils pour ke mes épaules ne sois pas penché et mon dos aussi merci d'avance.

[AlexD]

Si c'est principalement un problème d'épaules et que d'épaules, faire moins d'exos pour les pecs et pluss pour le dos devrait résoudre ton soucis.

Après si c'est toute ta posture qui part de travers, va falloir un peu plus (mais je peu pas dire comme ça). A la limite si tu trouve un photo sur le net de quelqu'un qui a le meme genre de probleme ça aiderait.

[Aissam]

salut
merci pour votre réponse, Enfaite mes épaules vont trop vers l'avant (j'ai pas trouvé des photo) et puis c'est ma posture qui va a l'avant, je travail mes épaules deux fois par semaine avec des poid légé et franchement je ne travail pas beaucoup mon dos ..je recent ausssi des douleur qu'on je cour ou je fais de l'andirence je sais pas d'ou vien se prblem?

[AlexD]

Honnêtement pour tes autres soucis, pas vraiment d'idée, regarde plutôt du côté de ton généraliste c'est plus sûr. Je peux juste te confirmer le truc pour les épaules, fais pluss de tractions/rowing.

Mais peut être d'autres ont un avis.

[Roger]

Sache que ce que tu appelles tes épaules peuvent être considérer comme 3 muscles.

Le premier antérieur est en générale le plus développé chez les sportifs, c'est celui qui avance les épaules.

Le second, externe, est celui qui donne l'aspect arrondi lorsque tu est de face

Le troisième, postérieur, est celui qui est en retard chez la majorité des sportif, il permet de tirer tes épaules vers l'arrière.

Cela viens du fait que lorsque tu fais travailler tes pecs ou tes épaules avec des développer, une grande partie du travail est reporté sur tes épaules, mais surtout la partie antérieur, ce qui provoque une distorsion dans le développement de tes muscles et amène généralement une posture avancé des épaules (et hélas souvent des traumatismes).

ATTENTION je ne dis pas que tes traumatisme viennent tous de la. consulte par prudence.

par contre il y a de très forte chance que tes problème de postures viennent de la.
fait des oiseaux buste penché vers l'avant, en série dégressive, ca récupèrera le problème.

[Aissam]

Ok Merci les amis