Entretien pendant l'été !

[Chabalz]

Salut,voila je vous explique mon " problème " , j'ai fais de l'exercice dans une salle de muscu pendant 2 mois grâce à une promo , le problème étant que aujourd'hui si je veux continuer pendant l'été le prix est nettement plus élevé , ça revient trop sachant qu'en septembre je vais faire du karaté et qu'il y'a une salle de sport comprise dans l'abonnement , donc je voudrais savoir si:
_je pouvais arrêter le sport pendant les vacances sans risquer de perdre les abdos et le peu de muscle que j'ai réussi à "façonner" ?
_ ou alors si vous aviez un programme de musculation sans matériel à faire chez soi (je ne cherche pas quelque chose sur le long terme vu qu'en septembre je retourne en salle) qui puisse entretenir ou mieux développer mes abdos , pec et les bras??


Merci d'avoir lu mon message en espérant que vous puissiez m'aider =)

Hmmmmmm.....Chabalz!

[pushpull]

Tu peux toujours investir sur la méthode Lafay pour ces vacances.

Autrement, cette courte période de musculation (2 mois ! ^^'), ne t'a surement pas permis d'obtenir une musculature à regretter.
Si tu fais des tractions, des dips et des pistol squats pendant l'été, tu gagneras surement plus que durant ton séjour en salle (enfin, pour être honnête, tout dépend de la manière dont tu as travaillé, mais je fais une supposition négative basée sur mon expérience des interventions sur le forum ).

[Chabalz]

Tout d'abord merci pour ta réponse plutôt rapide , ensuite j'aurais très volontiers effectué ton programme qui a l'air plutôt simple à réaliser (je veux dire par là sans trop d'exercice) mais le seul hic est que l'équipement que je possède se limite à un tapis de sport et encore de piètre qualité , je voudrais donc savoir si je pouvais remplacer le dips et les tractions par d'autre exercices qui ne nécessite aucun matos?
Et enfin environ combien de série de combien de rép pour chacun des exo ?

[pushpull]

Pour faire des dips : deux chaises. Des tractions ? Une barre, une branche, un tuyau, etc.

Pour avoir un programme adapté et évolutif : la méthode Lafay.