Entrainement vitesse force puissance

[Korkorh]

Bonjour à tous !

J'ai quelques questions à vous poser concernant la course à pied.

Comment definissez vous la "puissance" (lors d'un sprint par exemple) ?

Comment l'améliorer ?

Si vous avez des exercices d'entrainement sans materiel à me proposer, n'hésitez pas.
Au cas où ca influence le genre d'exercice à faire, je suis du type ectomorphe (os mines, difficultés à prendre du poids) : 1m82 67kg.

Merci d'avance !