entrainement pour le soccer

[typhen]

bonjour, voila je fai du soccer depuis plusieur années et je voudrai prendre un peu de masse mai tt en restant vif.... en gro je souhaite adapté un programme de musculation afin de rester tonique...
je mesure 1m88 pour environ 8Okg je fai pa mal de sport...je souhaite surtt prendre du volume au niveau de mes pectoraux et de mes bras ( epaules etc...) tout en compensant le bas afin de ne pa perdre en réactivité...MERCI D'AVANCE!!

[Keucha]

Bonjour,

Alors, si pour toi le soccer, c'est bien le football européen, alors ce que tu décris là va à l'encontre de l'optimisation de ta performance...

En fait, tu veux un corps pour faire beau... Parce que gagner de la masse en soi, ça te gênerait, aux bras et aux pectoraux, je vois pas l'intérêt...

Mais dans un objectif d'avoir un corps harmonieux esthétiquement là je comprends mieux.

Si tu peux préciser