Entrainement militaire: préparer les épreuves sportives

[armsport]

bonjours à tous et toutes !

je suis nouvelle ici et je viens pour demander conseils.
j'aimerais entrer à l'armée de terre et je voudrais préparer les épreuves sportives nécessaires pour y accéder !
je ne fais pas de sport actuellement mais j'aime ça et je voudrais savoir comment m'entrainer !

quels sont les exercices qui m'aideront pour acquérir endurance force et muscle ?
à quelle fréquence m'entrainer pour avoir un bon niveau avant les épreuves ?

sachant que j'ai un peu de poids à perdre ( 5kg environ )

alors si vous avez déjà préparé ces épreuves ou si vous avez des conseils j'espère que vous m'aiderez !
merci d'avance !

[William]

Moi aussi je veux m'engager a l'armée de terre fait comme moi travail ton cardio aprés moi je fait de la muscu depuis 2 ans mais pour l'armée je pense pas que se soit nessécaire entraine toi a faire Pompes / Abdo / Traction cour beaucoup fait de la marche avec du poid dans lsac ! essaye de te faire des pti parcours pour commencer du genre tu cours 100 M tu t'arrete tu fait 20 pompe tu repars tu fait pareil ect ... si ta des kilos a perdre c'est l'ideal ! yung-joc44@hotmail.fr si tu veux qu'on parle d'armée entre personne qui veulent s'engager ^^ ciao