entrainement luc leger

[nouet.jennifer]

bonjour à tous,
Suite à deux echec à un concours ou il y a le luc leger comme épreuve éliminatoire je voudrais avoir vos conseils voir un programme d'entrainement pour atteindre le pallier 8 au mois de juin prochain. est ce possible? bon pour vous faire une idée de mon niveau qui est tres mauvais et des mes activités:
je fais 3 séances par semaine de piscine (environ 1600 m en 35min)
je fais une séance de step par semaine
si je suis motivée je peux aller courir les 3 autres jours.
Je courre en général pres de 40 minute j'essai de faire du 30-30 mais les efforts faits sont tellement eparses et sans réelle possibilité de comparaison.
actuellement j'arrive au palllier 6.15/6.30.
Je stresse enormément vis a vis de cette épreuve.
autre chose je mesure 1m75 pour 70kg.
J'attend vos conseils avec impatience
Si quelqu'un connait une personne sur montpellier que je pourai rencontrer ou avec qui communiquer.
merci a tous

[nouet.jennifer]

snif personne pour me conseiller????!!!!

[nouet.jennifer]

merci pour votre aide...

[pushpull]

En période de fêtes, il faut comprendre ce manque de présence. Sois un peu patient et détaille ce qu'est le Luc Léger par exemple.

[Polak-62]

Le test luc léger et un test souvent utiliser dans les sélections de l'armée par exemple .
En gros c'est du fractionné ou il faut arriver au plot au moment du bip et faire demi tour pour ensuite atteindre le premier plot au bip, ainsi de suite, 20 m entre les deux plots .
Moi on ma conseiller les long footing (1h ) et aussi les exercices fractionné( genre 15-15 ect ...) pour m'améliorer au test luc léger, sachant que si tu est un minimum sportif le palier 8 est vraiment faisable .
Tu peut aussi télécharger le bande son sur le net et faire le test chez toi pour voir l'évolution .