J'ai 14 ans je fais environ 40 a 60 km de vtt plus 7 km de course a pied sur ma semaine et 2 fois par jour ( matin et soir ) 2 series de 20 pompes et 2 series de 25 abdo . Je veux devenir assez keus avec une super condition physique pour rentrer dans l'armée a la sortie de mon bac S ! je prépare ma saison de compétition de vtt est voudrais savoir si il faut vraiment que je surveille mon alimentation si je veut progresser ? je ne mange pas comme un cochon non plus mais ..... ? sinon c pas mal comme entraînement ?????
Concernant ton entraînement premièrement, oui, c'est pas mal du tout comme entraînement, concernant notamment le vélo et le footing. Sur les pompes et les abdos, je n'ai pas grand chose à te dire non plus, c'est déjà pas mal à ton âge.
Après, tu dis vouloir devenir assez fin (=keus lol)... Tu dis ça parce que là tu te sens enrobé?
Il faut que tu fasses attention aux notions de sec et enrobé à ton âge... Tu pourras en reparler, et amorcer un programme de musculation en perte de masse graisseuse et accroissement de masse musculaire dans deux ans, quand tu seras en seconde ou première.
A ton âge, il faut faire attention à ne pas perdre trop de poid, parce que ta constitution est en pleine évolution, et le poil de graisse que tu te trouves peut-être avoir en trop est nécessaire à ton corps pour évoluer et se nourrir lors d'exercices intenses de cardio-training, comme le vélo ou le footing.
Quant à entrer dans l'armée après ton Bac S, je pense qu'il n'y aura aucun soucis! Tu as un corps d'intégration en vue plus qu'un autre?
Quand je disais que je voulais devenir assez keus c'etait etre bien l'arge avec des bras bicep asser gros car la ils sont tout mini !prendre un peu pectoraux et que l'on ne vois plus mais cote ! sinon niveau abdo g vraiment pas a me plaindre a par qu'il sont en creux ! MAis pour le velo et la course a pied je disais que je fesais 40 a 60 km de vtt / semaine mais en faite j'en fait au moin 70 km ( 25 mercredi aprem / 35 samedi / puis environ 7 km avec un gros braquet 2 fois par semaine ) course a pied par contre j'en fait que rarement mais je vais diminué l'entrenement !
je sais que pour le velo sa fait beaucouo trop et quand milieu de saison je vais etre mort mais sa me plais tellement que je peux pas m'empeché de roulé ! si vous savié a quel point ji mais du plaisir !
a+
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minibicep
Inscrit le: 16 Fév 2007 Posts: 8
Sam 17 Fév 2007, 14:15
re
au fait g oublié de dire que je messure 1m75 pour que 53 kilos ! je fesais une cure de fecule lent et de proteine pour prendre du poid mais pour le velo faut pas que je prene trop de poid ! j'ai g fait un teste de masse graisseuse et je suis a 16 % je voudrais remonté a 20 % !
a++
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David13
Inscrit le: 21 Jan 2007 Posts: 163
Dim 18 Fév 2007, 17:49
salut, suivant l'armée dans laquelle tu veux rentrer (terre, marine, air ...) les tests peuvent etre différents, il y a pas mal d'infos sur le net la-dessus a commencer par http://www.defense.gouv.fr. je suppose que plus probablement tu vises l'armée de terre, il y a les test CSO (centre de sélection et orientation). Dans tout ce que tu fais je n'ai pas vu les tractions, je connais quelqu'un qui a raté a cause de ca, si tu n'en fais pas essayes de bosser en salle ou d'acheter une barre ca coute pas trés cher et de la caler chez toi dans une porte ou comme tu peux et je te conseille de bosser dur les tractions et de t'habituer a soulever ton corps avec de l'entrainement c pas un probléme mais il faut beaucoup de constance dans l'entrainement pour y arriver et beaucoup de volonté, donc vaz-y mec bon courage, le reste je peux rien te dire tu a eu déja des bons conseils sur le forum je ne suis pas spécialiste de ca
... Que pour l'instant, il faut que tu ailles doucement avec la prise de masse, car tu es encore jeune.
Et si tu souhaites prendre de la masse, faut pas que tu augmentes ta masse graisseuse, tu vas le regretter sérieusement. Pour prendre de la masse musculaire, comme des biceps, ou des épaules, il faut que tu fasses de la musculation, en salle de sport, dans un premier temps, et si tu souhaites encore prendre de la masse musculaire, tu pourras prendre un supplément protéiné pour augmeneter l'effet de ton programme de prise de masse...
C'est tout ce qu'il y a à faire.
Sache toutefois que si tu es une personnalité ectomorphe, tu auras du mal à prendre de la masse musculaire supplémentaire de façon totalement naturelle!
salut
dit david tu est dans l'armée ???? sinon des traction j'en fait un peu mais c pas regulier ma barre est dehors alors quand il pleut ....
mais si quelqu'un est dans l'armée ou connais pas male de truc il peu pas ^prendre mon MSN !!! sa serais simpa ! merci ! adrienrallye02@hotmail.fr
Sam 17 Fév 2007, 0:07
