Entrainement Intensif Pour un cross ( dans 1 mois ) .

[Kévin]

Bonjour , j'ai 15 ans et Je voudrai Qu'on me propose un entrainement Trés Sérieux et assé Difficile Suite a un Cross De collége sur béton dans 1 mois .

Je Fait 1m70 et pése 64 kg , Mon record au sprint de 40 métre et de 6,10 seconde , Je cour asser Vite mes Je suis un Sprinter , mes Jambes son trés puissante et un peu trop Bien développée musculairement se qui m'alourdie énormément Donc Pas trés Endurant .. Chaque Année je fini 5éme et je voudrai biien m'améliorer , je Fait 50 pompe et 50 abdo Par jour .

Bref mon But et d'améliorer Mon endurance et ma forme phisique rapidement . Merci =) .