Entrainement à suivre pour se préparer au semi marathon

[Miss Wonder]

Bonsoir à tous!! c'est décidé, je m'inscris pour faire le semi marathon de Paris qui a lieu le 6/03/2011...
J'ai toujours rêvé de le faire...et puis je resens un élan soudain...et puis ça me donne un but, alors c'est parti, je me lance...par contre, je ne sais pas du tout comment faire pour me préparer physiquement....
Je fais toujours du sport ds la semaine, de la course...mais qq'un aurait il qq conseils à me donner...et je dois y arriver, même à genoux, parce que je suis une excellente mauvaise perdante