Endurance et nouriture

[Kamisama]

Bonjours tifung et les autres :)

Voilà,comme je me le suis fixé,mon entraînement commence aujourd'hui ainsi que mon régime :)

C'est la première fois que je mange des flocons avoines et...comment dire :( c'est vraiment dégueulasse xD
Fade,bourratif,cela m'a donné la nausée avant que je n'aie pu avaler les 100g que je m'étais "autoriser" aujourd'hui...
Aurait tu des conseils,ou pour remplacer les flocons par quelque chose de faible en calorie,mais de meilleur,ou a la rigueur une "préparation" des flocons qui permettrais de les rendre un peu plus agréable au goûter :p

En ce qui concerne l'endurance,je le fais dans un petit chemin,caillou oblige... je les évite au maximum,mais dans mon "parcours" il y a 1 montée et 1 descente qui me "casse",je perds mon rythme et je commence a marcher bien 5 minutes avant de recommencer a courir. mon parcours fait environ 5 km,je compte l'augmenter au fur et a mesure pour arrivé a un parcour de 10 ou 12 km
Quels conseils aurais tu pour m'empècher de casser mon rythme,et comment faire pour augmenter progressivement la distance?
Pour info,j'ai effectivement perdu de l'endurance,il y a 1 ans j'aurais fait 8 km sans m'arrêter,là en + des 5 minutes de marche,je me suis arrêter 2 minutes a la moitié du parcours (c'est un allé-retour)
Quels conseils aurais tu pour récupéré tout ça?

Merci beaucoup de m'aider :p

PS: maintenant j'ai aussi très mal a la hanche gauche et au talon d'achille droit,serait-il possible que ce soit un clacaque ? j'ai fait mon étirement un peu a l'arrache,et a un des exercices j'ai été trop vite et j'ai sentit une douleur :s

edit : oui c'est un copier/coller d'un mp mal envoyé,désolé ><

[Keucha]

Une petite réponse vite fait pour les flocons d'avoine :

Oui c'est dégueu, mais avec des yaourts Taillefine aux fruits 0%, c'est super bon. Sinon je te conseille de trouver l'avoine sous forme "crackers", c'est quaker oats qui fait ça également, ils sont trop bons, à mélanger de la même façon.

http://www.quaker.fr/sante_nature.html

[Kamisama]

Mmmh... un yaourt au fruit 0%? ça doit être chelou a mélanger ça xD surtout pour 100g de flocon

Sinon,cuit ou cru?

[Keucha]

,

Je mange comme ça tous les matins depuis plus d'un an. Et donc, non, c'est pas trop "chelou". Et sinon, tout est froid.

[Lily]

Bonjours tifung et les autres :)

C'est la première fois que je mange des flocons avoines et...comment dire :( c'est vraiment dégueulasse xD
Fade,bourratif,cela m'a donné la nausée avant que je n'aie pu avaler les 100g que je m'étais "autoriser" aujourd'hui...
Aurait tu des conseils,ou pour remplacer les flocons par quelque chose de faible en calorie,mais de meilleur,ou a la rigueur une "préparation" des flocons qui permettrais de les rendre un peu plus agréable au goûter :p

Fais les cuire, les flocons, c'est trop bon ! (bon, il faut absolument des Quaker Oats, sinon je ne garantis rien !)

La recette : Dans du lait très chaud (juste avant "bouillant" !) tu verses les flocons d'avoine. (Il faut remuer sans arrêt à petit feu parce que ça brule vite)

Dès que c'est épais (genre porridge anglais !) mais pas "platreux" quand même (!), tu retires et tu sers nature. Ou avec des rondelles de bananes et une poignée de raisins secs (c'est terriiiiiiible !). (Mais ça, je ne sais pas si tu y a droit !... )

Cordialement.

[Kamisama]

Ok j'essayerais :p

qu'est ce qui brule vite? ^o)

[Keucha]

Kamisama: J'édite ton titre, c'est endurAnce...

Et sinon, merci Lily, moi, j'ai le droit à la banane, et ça a l'air trop bon!

[AlexD]

Sinon petit coup de gueule perso (mais post completement inutil). Le porridge c'est super bon ! Voila c'est fait.

[naya46]

Moi je fait chauffer du lait de soja (sa doit aller avec du normal aussi) au micro ondes et puis j y fait fondre une cuillère de miel (à café la cuillère!) et je verse les flocons d'avoine et c'est pas sec c'est très bon! Bon sa remplace pas les miel pops mais c'est bon!
Je fait 80g de flocons pour 200ml de lait et sa donne une bonne consistance!

[tifung]

Exactement ! Perso, pareil, du miel et lait de soja. (Je cache pas qu'il m'a fallu un moment pour m'y habituer... ).

[Kamisama]

Kamisama: J'édite ton titre, c'est endurAnce...

Et sinon, merci Lily, moi, j'ai le droit à la banane, et ça a l'air trop bon!

Ne te permet plus jamais de corriger mes fautes d'orthographe é_è elles sont sacrées xD

[Keucha]

Ça piquait un peu les yeux...

[Kamisama]

Bof j'écris un peu à l'arrache mais j'essaye de pas en faire de trop :) laisse les 2-3 que je fais xD surtout que là c'est plus une faute de frappe que d'ortho :p

Bref,t'es sur qu'un seul yaourt pour 100g de...flocon d'avoine ça sera bon?xD

[Keucha]

J'ai pas dit "un", j'ai dit des yaourts. Moi, j'en prends 2 en ce moment avec 80g.

[Kamisama]

Ah! xD forcément :) ben je prendrais 2 yaourt le matin a la place du 10h et du 4h! :)