Endurance & Accélération

[Alex36000]

Tout d'abord bonjour, ou plutôt bonsoir :)
Voilà j'ai 15 ans, je mesure 1m74 et je fais 56 kg (c'est pas important mais je le précise on sait jamais)
Puis voilà dans deux mois, le 26 octobre précisément, le cross de mon collège se déroule, le parcours est d'environ 2400 mètres et donc je voudrais savoir si vous connaissez des trucs pour amélioré l'endurance ou l'accélération ? Merci beaucoup :)

[pushpull]

Cours un 2400m et vois le temps que tu réalises.

Divise le par 6 par exemple et entraine-toi les prochaines séances sur des 400m (6 fois donc ^^) en améliorant le temps obtenu en divisant ton 2400m par 6.

Passe ensuite sur 4 séries de 600m sur le même principe.

Laisse-toi 1 minute ou un peu plus entre chaque série.

Ce fractionné devrait t'aider à t'améliorer grandement.