Encore un qui veux perdre des kilos =D

[Acegas]

Bonsoir,
J'ai 15 ans,je pèse 80kg, et je fais entre 1m72 et 1m75.
J'aimerais perdre 10kg,j'ai du ventre,mes cuisses sont grosse.
depuis 2jours j'ai arréter de grignoter,je ne mange que le soir et à midi, le matin je ne mange plus car je n'ai pas le temps.
Que doit je faire pour maigrir en 3-4mois ?
Merci de votre aide.
Bonne soirée.

Votre Metabolisme de base est de: 1569

Votre DEJ est de : 2197 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 275 gr
Proteines: 137 gr
Lipides: 61 gr

[Daisuke]

Salut , j'ai le même âge que toi et j'ai le même objectif.
Si tu veux perdre du poids, l'idéal est la course à pied et de marcher. ( Tu peux aussi pratiquer une activité sportive comme le sport co, le sport de combat, un truc du genre de toute façon si tu en fais déjà )

Et comme Keucha me l'a conseillé tout à l'heure, tu devrais prendre la méthode Lafay, je me suis renseigné et elle a l'air vraiment pas mal.
Après, les effets seront visibles au fur et à mesure en faisant du sport et en faisant attention à ton alimentation mais il faut de la patience, comme toi j'espère perdre au plus vite mais on ne peut pas aller plus vite que la musique :D.

Essayes de manger un peu le matin, je me lève un peu plus tôt pour pouvoir manger ne serait-ce qu'un peu, du coup ce n'est pas le temps qui m'en empêche, j'ai juste du mal à bien me nourrir le matin donc essayes de prendre un peu de temps pour ça si possible.