En combien de temps voit on des resultats avec ce programme

Inscrit le: 15 Juin 2007 Posts: 52

Bonjour tout le monde j'ai 15 ans je messure 1m76 et 65 kg j'ai debuté la muscu il ya 20 jours. voila quelque info sur moi-meme.

Lundi: -Tirage nuque 4x15
-Tirage poitrine 4x15
-Bancs icliné tirage nuque 3x15 après 3 min retourner 3x15
-Rowing barre 3x10 30kg
-Rowing un bras 3x15 14 kg
Mercredi: -Ecarté coucher 4x15
-Dévloppé couché 30kg 3x12
-Dévloppé incliné Haltères 2x20
-Peck deck 4x15
-Pull Over 4x15 14kg
Vendredi: -Curl barre 4x15
-Curl purpite 3x10
-Curl concentration 3x15
-Barre front 3x 15
-Extentions au dessus de la tête 3x10
-Kick back 3x15
Samedi: -Dévelloper nuque 4x15
-Dévelloper haltère 3x10
-Rowing menton 3x10
-Evaluation latérales 3x12
-Oiseau debout 3x12

Voilà pour ce qui'll est de mon programme merci de vos réponse!
comment

Ma Question est la suivante en combien de temps environ on vera déja la différence?

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2257 Localisation: Paris 14e

Je réponds à toutes tes questions à la fois (à l'avenir, évite de multiplier les posts et regroupe tes questions en un seul message).
Pour les pecs : le développé couché, le développé incliné et le développé décliné, avec barre ou haltères.
Pour les triceps : je ne connais rien de mieux que les dips.
Pour ton programme : comme nous avons déjà dû te le dire, c'est impossible à dire, chez certaines personnes les résultats se voient au bout de quelques semaines, chez d'autres il faut attendre plus longtemps.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com