Éliminer la graisse [Besoin de renseignements]

[fitness-addict]

Pas d'avis svp ?

[pushpull]

Remonte les calories en douceur (+250 par exemple) en limitant toujours les glucides.

[zagro]

Tu peux commencer en ajoutant un peu de glucides après l'entraînement, très progressivement comme l'a dit pushpull.

[fitness-addict]

J'avais commencé à ajouter 70 g de riz/quinoa à midi ainsi que 50g après l'entrainement.

Soit un total de 139 Kcal supplémentaire. C'est bon également ?

Je tiendrais prochainement un carnet d'entrainement pour connaître vos avis sur mon nouveau planning alimentaire

Merci les gars.

[zagro]

Essaie ça pendant deux semaines et vois ce que ça donne.