Éliminer la graisse [Besoin de renseignements]

[fitness-addict]

En effet, ça na pas dû arranger les choses.

Donc, je ne touche pas mon plan alimentaire cette semaine ?

Pas d'avis, pour le complément Animal Stack ou ici ?

Merci

[fitness-addict]

Aucun avis sur ce complément ?
Va t-il m'aider a optimiser la conservation de ma masse et me donner de l'énergie ?

Le but étant d'avoir suffisamment d'énergie pour ne pas rester inactif et ainsi être en forme, et brûler plus de calories dans une journée, mais également reprendre le squat pendant l'entrainement...

Je n'ai pas les connaissances requises pour analyser la composition, avant de passer commande.

Merci

[benlpg]

A priori, je dirais que c'est plutôt un complément à prendre en prise de masse ...

[fitness-addict]

Voici ce que le médecin aurait communiqué à mon frère, à l'époque de sa sèche :

Animal Stack peut être utiliser en sèche pour les raisons suivantes :
Il booste votre l'énergie.
Accélère la fonte des tissus adipeux.
Maintient votre niveau de testostérone.
Apporte les éléments nutritifs que vous perdez après l'entraînement.

J'ai dû mal à y croire, il est fort possible que ces effets "Brule graisse" soit minime
Mais bon, si ça favorise le maintien musculaire... why not.
Peut être plus utile en fin de sèche

[benlpg]

À mon avis, si tu ne descends pas trop dans les calories, la testo ne devrait pas descendre trop bas du moment que tu avales assez de graisses ...

À mon sens, oui, ça peut très bien t'aider à maintenir ta masse musculaire, mais ce serait nettement plus utile de le prendre en prise de masse ... Ça te permettra de prendre du muscle plus vite en prenant moins de graisse ...

Pour l'énergie, en ce qui me concerne, je n'ai besoin de rien d'autre que de caféine (qui en plus augmente ta thermogenèse et aide donc à un peu accélérer la perte de gras).

Et pour les éléments nutritifs, si tu manges équilibré il ne devrait pas y avoir de problème ...

[Métal Addict]

Oui, l'Animal (Batistaaaaaaaaaaa ) était pas mal pour mon 1er mois où j'avais perdu 6kgs, mais bon je bougeais pas mal, j'étais en stage...
Je pense le ré-utiliser en masse 1.2.c.4, histoire de voir s'il fonctionne réellement.

[fitness-addict]

Merci pour ta réponse complète, benlpg

OK, je l'utiliserai en masse.
Sympa pour le retour de ma sèche, pour pousser un peu plus la fonte des graisses et donner un coup de pousse.
Pour le moment, je vais donc augmenter mes apports en caféine.

J'ai paniqué quand j'ai vu -1,5 cm de contour de bras, après seulement 2 séances de cardio , n'ayant pas excessivement du gras dans cette zone.
Mais si cela était dû à la maladie, les dégâts devraient ralentir... Enfin, j'espère ^^.

[fitness-addict]

Pour revenir au café, j'ai découvert cet article :

La caféine est dotée d'un léger effet thermogenèse. L'effet est cependant modeste : l'ingestion de 200 mg de caféine (3 à 3,5 tasses du dit café, moins riche en caféine qu'un café ordinaire) engendre une augmentation du métabolisme de base de quelque 7 % pendant 3 heures. Il faudrait, à ce rythme, attendre une cinquantaine de jours pour « brûler » l'équivalent d'un kilo de graisse. L'obèse devrait attendre plus longtemps encore : la dépense énergétique induite par le café est d'environ 35 % inférieure à celle observée chez le sujet mince.

Il me faudrait boire plusieurs cafetière par jour ^^
Ça reste un excellent stimulant...

[benlpg]

C'est comme tout : rien n'est parfait ... Moi je prends de l'extrait de guarana, quand je prends quelque chose ... Et je réagis extrêmement bien à la caféine ... Donc l'un dans l'autre, ça va ...

Puis la guarana est moins agressive que le café pour l'estomac, selon mes lectures ...


(edit ortho)

[fitness-addict]

Merci, c'est bon à savoir.

[fitness-addict]

Salut,

Brièvement, j'ai pris 200 grammes cette semaine
Je sais que plusieurs facteurs peuvent altérer les résultats avec précision.
J'ai pourtant pris soin d'aller aux toilettes à maintes reprises

Je dois avoir des graisses rebelles, j'ai toujours le même tour de taille

En détails :
Semaine 1 : + 0,5 Kg
Semaine 2 : - 1,3 Kg
Semaine 3 : + 0,2 Kg

AlexD, tu m'as demandé de te prévenir après 2/3 semaines, suivant les résultats, descendre les calories.

Merci, bonne journée

[fitness-addict]

Pour faire simple, voici les modifications qui ont été effectuées durant ces 3 semaines

Jours ON :

Au lever :
Whey Protein -> 36g ~ [Prot' 30g] / [Glu 2.5g] / [Lip 2,2g] 145 Kcal

Petit déjeuner :
Lait 1/2 écremé UHT -> 200g ~ [Prot' 6.4g] / [Glu 9.2g] / [Lip 5.3g] 125 Kcal
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g] 101 Kcal
Banane x1 -> 50g ~ [Prot’ 0.6g] / [Glu 10.9g] / [Lip 0g] 47 Kcal
TOTAL : [Prot’ 18,2] / [Glu 32,3] / [Lip 8,1] 273 Kcal

10h00 :
Whey Protein -> 36g ~ [Prot' 30g] / [Glu 2.5g] / [Lip 2,2g] 145 Kcal

Midi :
Carottes râpées -> 200g ~ [Prot' 1.6g] / [Glu 13.2g] / [Lip 0.6g]
Pâtes ordinaire -> 150g ~ [Prot' 6g] / [Glu 33.3g] / [Lip 0,9g] 165 Kcal
Escalope de dinde -> 100g ~ [Prot’ 30g] / [Glu 0g] / [Lip 3,2g]
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g]
1c d'huile d'olive -> 5g ~ [Prot’0g] / [Glu 0g] / [Lip 5g]
1c soupe de vinaigre -> 10g ~ [Prot’0g] / [Glu 0g] / [Lip 0g]

TOTAL : [Prot’ 47,8] / [Glu 55,3] / [Lip 18,4] 578 Kcal

14h00 (Pre-Workout)
Whey Plus -> 0,3 x 79 = 28,41g
BCAA : 5-10 g
TOTAL : [Prot’ 23,7g] / [Glu 2g] / [Lip 1,7] 103,7 Kcal

WORKOUT (A boire pendant la séance au fur et à mesure)
Whey Plus -> 0,4 x 79 = 37,88g
Dextroze : 0.25g x 79 = 19,75g
BCAA : 5-10 g
TOTAL : [Prot’ 31,6g] / [Glu 2,65g] / [Lip 2,3g] 231,3 Kcal

16h00 (Post-Workout)
Whey Plus -> 0,4 x 79 = 37,88g
Dextroze : 0.8g x 79 = 63,2g
TOTAL : [Prot’ 31,6g] / [Glu 2,65g] / [Lip 2,3] 405,08 Kcal

17h :
Lait écrémé UHT -> 300g ~ [Prot' 9.9g] / [Glu 13.8g] / [Lip 0.6g] 100Kcal
Fromage Blanc : -> 300g ~ [Prot' 22,5g] / [Glu 11.7g] / [Lip 0.6g] 142kcal
Pain de mie complet x1 -> 35g ~ [Prot’ 2.8g] / [Glu 17.6g] / [Lip 1.4g] 94 Kcal

TOTAL : [Prot’ 35,2] / [Glu 43,1] / [Lip 2,6g] 430 Kcal

Soir (19h30)
Carottes râpées -> 100g ~ [Prot' 0.8g] / [Glu 6.6g] / [Lip 0.3g]
Champignons -> 175g ~ [Prot’ 3.7g] / [Glu 0.9g] / [Lip 0.9g]
Haricots verts -> 200g ~ [Prot’ 3.1g] / [Glu 6.4g] / [Lip 0.3g]
1c d'huile d'olive -> 5g ~ [0g] / [Glu 0g] / [Lip 5g]
Escalope de dinde -> 130g ~ [Prot’ 38.9g] / [Glu 0g] / [Lip 4.2g]
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g]

TOTAL : [Prot’ 57,7] / [Glu 26,1] / [Lip 11,5] 387 Kcal

Collation avant dodo :
Jambon -> 100g ~ [Prot’ 18.4g] / [Glu 0.8g] / [6.5g]
FB 0% -> 200g ~ [Prot' 15g] / [Glu 7.8g] / [Lip 0.4g]
Noisettes -> 40g ~ [Prot’ 5.2g] / [Glu 3.6g] / [24,2g]

TOTAL : [Prot’ 34,7] / [Glu 12,2] / [Lip 31,1] 488 Kcal

2769 Kcal
Protéines 345,7 g
Lipides 81,8 g
Glucides 277,7 g

Jours OFF :

Au lever :
Whey Protein -> 36g ~ [Prot' 30g] / [Glu 2.5g] / [Lip 2,2g] 145 Kcal

Petit déjeuner :
Lait 1/2 écremé UHT -> 330g ~ [Prot' 10.6g] / [Glu 15.2g] / [Lip 5.3g] 150 Kcal
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g] 101 Kcal
Pain de mie complet x1 -> 35g ~ [Prot’ 2,8g] / [Glu 17.6g] / [Lip 1.4g] 94 Kcal
Banane x1 -> 80g ~ [Prot’ 0.9g] / [Glu 17.4g] / [Lip 0.2g] 75 Kcal

TOTAL : [Prot’ 26,3] / [Glu 71,4] / [Lip 7,8] 380 Kcal

10h00 :
Whey Protein -> 36g ~ [Prot' 30g] / [Glu 2.5g] / [Lip 2,2g] 145 Kcal

Midi :
Carottes rapées -> 200g ~ [Prot' 1.6g] / [Glu 13.2g] / [Lip 0.6g]
Pâtes ordinaire -> 300g ~ [Prot' 12.0g] / [Glu 66.6g] / [Lip 1.8g]
Escalope de dinde -> 100g ~ [Prot’ 30g] / [Glu 0g] / [Lip 3,2g]
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g]
1c d'huile d'olive -> 5g ~ [Prot’0g] / [Glu 0g] / [Lip 5g]
1c soupe de vinaigre -> 10g ~ [Prot’0g] / [Glu 0g] / [Lip 0g]

TOTAL : [Prot’ 54,8] / [Glu 92,1] / [Lip 14,5] 689 Kcal

15h00
Whey Protein -> 36g ~ [Prot' 30g] / [Glu 2.5g] / [Lip 2,2g] 145 Kcal

17h :
Lait écremé UHT -> 300g ~ [Prot' 9.9g] / [Glu 13.8g] / [Lip 0.6g] 100Kcal
Fromage Blanc : -> 300g ~ [Prot' 22,5g] / [Glu 11.7g] / [Lip 0.6g] 142kcal
Pain de mie complet x1 -> 35g ~ [Prot’ 2.8g] / [Glu 17.6g] / [Lip 1.4g] 188 Kcal

TOTAL : [Prot’ 35,2] / [Glu 43,1] / [Lip 2,6g] 430 Kcal

Soir (19h30)
Carottes rapées -> 100g ~ [Prot' 0.8g] / [Glu 6.6g] / [Lip 0.3g]
Escalope de dinde -> 130g ~ [Prot’ 38.9g] / [Glu 0g] / [Lip 4.2g]
Champignons -> 175g ~ [Prot’ 3.7g] / [Glu 0.9g] / [Lip 0.9g]
Yahourt nature 0% x2 -> 250g ~ [Prot’ 11.2g] / [Glu 12.2] / [Lip 0.8g]
1c d'huile d'olive -> 5g ~ [0g] / [Glu 0g] / [Lip 5g]
Haricots verts -> 200g ~ [Prot’ 3.1g] / [Glu 6.4g] / [Lip 0.3g]

TOTAL : [Prot’ 57,7] / [Glu 26,1] / [Lip 11,5] 387 Kcal

Collation avant dodo :
FB 0% -> 200g ~ [Prot' 15g] / [Glu 7.8g] / [Lip 0.4g]
Jambon -> 100g ~ [Prot’ 18.4g] / [Glu 0.8g] / [6.5g]
Noisettes -> 40g ~ [Prot’ 5.2g] / [Glu 3.6g] / [24,2g]

TOTAL : [Prot’ 34,7] / [Glu 12,2] / [Lip 31,1] 488 Kcal

2651,4 KCal
Protéines 301,3 g
Lipides 74,7 g
Glucides 269,45 g

Je pourrais retirer environ 250 calories de la manière suivante ?

Jours ON : - 50g de pâtes à midi, la tranche de pain de 17h ainsi qu'un yaourt midi et le soir = -280 Kcal
Jours OFF : - 150g de pâtes à midi, la tranche de pain de 17h = -260 Kcal

Une meilleure proposition ? Je suis preneur, je fais sans doute erreur dans la sélection des aliments ainsi que dans le choix des repas.

Je n'ai pas trouvé comment remplacer les œufs du matin, cela réduit grandement les protéines, une boisson de soja peut faire l'affaire ?

Merci pour votre temps, bonne journée/soirée

[AlexD]

Oui tu peux faire comme ça.

Pour le matin, les trois trucs les plus sûrs restent les oeufs, l'oatmeal ou le shake. Après t'as le lait (/ou un truc au Soja ok ^^), le pain complet.

De mémoire t'es de nature plutôt sèche, une boisson de ce type devrait pas poser de soucis pour toi; ça se passe bien sinon.

[benlpg]

Je le fais avant que zagro le fasse ...

Le soja est déconseillé pour les hommes (phyto-œstrogènes inside ...).

[fitness-addict]

AlexD, Merci beaucoup, en espérant cette fois-ci, perdre du poids.

benlpg Merci, c'est bon a savoir.