Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Lun 07 Juil 2008, 12:17
Merci bien l'ami
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1398 Localisation: Middlesbrough
Lun 07 Juil 2008, 12:23
No soucy, tu m'excusera j'ai pas vraiment développé mais je fais d'autres trucs en même temps la =) [j'ai essayé d'optimiser le rapport qualité/quantité sur le contenu du message]. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Lun 07 Juil 2008, 12:35
Rien à redire, c'est parfait !
Beau boulot
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Lun 07 Juil 2008, 16:00
AlexD a écrit:
Si ça peut te rassurer je balise aussi un peu quand à ma prise de mensus qui approche ^^'. On est tous pareil.
Si c'est pas trop indiscret, cela a donné quoi comme résultats pour Juin ?
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1398 Localisation: Middlesbrough
Mar 08 Juil 2008, 14:38
ça viendra en fin de semaine =). J'ai mis les vieilles (d'une 10ene de jours) sur l'autre fil en attendant. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Mar 08 Juil 2008, 15:14
Ok ^^
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Ven 11 Juil 2008, 19:14
Je suis dégouté, j'ai mal géré mon temps et résultat : pas de Maintien Musculaire aujourd'hui...
Est-ce grave si je le réalise demain. Par contre, le lendemain (dimanche) j'ai le Training Sèche...
Dis-moi tout Maître Alex
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1398 Localisation: Middlesbrough
Ven 11 Juil 2008, 19:32
C'est mieux que si tu le faisais pas.
A la base je laissais toujours un jour aux muscles pour se reposer mais si je me souviens bien Zagro enchainait les séances dans l'autre sens lui prétextant que les circuits trainings étaient plus éprouvant (les deux points se valent je dirais). _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Ven 11 Juil 2008, 19:37
Donc je peux demain ^^
Merci, j'angoissais encore
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Mar 15 Juil 2008, 11:25
Encore 84kg, cette semaine.
Heureusement, je baisse les kcal !
Je pense que je vais sans doute rajouter quelques jours à ma sèche
Même avec -6kg, j'ai quand même pas mal de gras encore (notamment hanches)
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Métal Addict
Inscrit le: 17 Mar 2008 Posts: 259 Localisation: 06
Dim 20 Juil 2008, 12:01
83.5kg cette semaine (-0.5).
Je sais pas quoi faire, je perds plus rien.
-5 le premier moi et seulement -1.5 ce mois-ci...
L'entrainement ne me fatigue pas. De plus, je déjeune tous les matins à 11h30...
Que faire Alex ?
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1398 Localisation: Middlesbrough
Dim 20 Juil 2008, 14:26
Question, t'es loin de ton objectif? Je veux dire que si t'es à 10% de body fat, c'est normal que ça descende moins vite que si t'étais à 20.
Sinon, augmente les séances de cardio dans le temps et réduits les glucides de ta diete.
En gros. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
a partir de 10% de graisse ,tu peux commencer une prise de masse ,tu ne pouras jamais tous eliminé ,et 10% c'est satisfaisant .
personnellement trop de muscle sans un poil de graisse j'aime pas trop , les 10% de graisse ne son pas genante pour moi ,bien au contraire
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AlexD Modérateur
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 1398 Localisation: Middlesbrough
Dim 20 Juil 2008, 14:58
Qu'on soit d'accord il n'y est pas... C'était une image à titre d'exemple.
De plus, 10% de body fat à temps plein n'est pas conseillé pour la santé, la 'norme' se situe entre 12 et 18. _________________ Patience is bitter, but its fruit is sweet~
Lun 07 Juil 2008, 12:17
