Eliminer la graisse: ventre, pectoraux

[deb82]

Bonjour,

Je me retourne vers vous pour avoir des conseils pour mieux m'entrainer et essayer d'atteindre mes objectifs. Je vous avoue que je suis vraiment perdu et que je ne sais pas comment procéder ...

Je commence par me présenter et exposer mon objectif à moyen et long terme et j'insiste sur le moyen/long terme.

Je suis un homme âgé de 27ans je mesure 1H82 pour 78Kg, à priori j'ai un IMC normal, mais c'est pas vraiment le cas. Au fait j'ai de la graisse qui se situe sur mes pectoraux et entour de mon ventre.

Ce que je cherche avant tout c'est d'enlever cette graisse qui comme vous pouvez l'imaginer est tres gênante. via le sport.

ça fait mnt 6mois que j'ai une activité physique assez régulière, essentiellemnt du cardio. J'ai pu grâce à ça diminuer bq de graisse au niveau du ventre mais pas au niveau des pec. Mais ca reste insuffisant

Voila mnt 2mois que j'ai commencé a faire un peu de muscul, je m'entraine par groupe musculaire cad : je fais les pec par exemple un jour, les dorsaux un autre et un autre groupe musculaire un autre jour, sauf que je fais dans la même séance cardio et muscul, ce qui n'est pas conseillé d'après des sites que je viens de consulter.

Donc, je ne sais pas si vous pouvez me conseiller un programme que je peux suivre, pour éliminer de la graisse que j'ai mentionné, prendre en masse au niveau du bas du corps (car mes cuisses sont assez maigres) et muscler mon corps, idéalement à moyen terme sur 1ou 2ans ou même plus

voila j'espere que vous allez pouvoir m'aider, merci bq