Comment faire pour les élargir ? fair du Bench les bras plus écartés ? moi jparle bien de les developer du sens contraire, les rendre plus larges ou le sternum.
merci
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Snoopy
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Mer 03 Jan 2007, 19:57
Ta question est bizarrement formulée, mais je pense avoir compris, tu cherche aussi à avoir des pectoraux larges, et pas seulement épais.
En plus du développé couché, tu peux travailler avec les halteres en écarté latéral ou avec la machine butterfly en en ouvrant au maximum et avec une execution lente.
Pour ne pas trop raccourcir les pectoraux avec la muscu ( ce qui amène les épaules en avant), il faut prendre le temps d'etirer les pecs après la séance. N'oublie pas que les muscles du haut du dos sont antagonistes des pecs, il faut donc les travailler avec la même energie (surtout le rowing à la poulie basse).En effet, si les muscles dus dos ne sont pas assez développés, encore une fois, les épaules partent vers l'avant et la cage thoracique semble se rétrécir
Mar 02 Jan 2007, 23:17
