EAfit : gain de poids

[Keucha]

Pour le petit déjeuné tu me conseille de prendre quoi ?
Pour 10h se que l'on appelle collation c'est mangé un petit truck du genre 1 mars,twix,duplo et tous les autres truck du genre ... ?
Et si tu pourrais me conseillé aussi sur le 16h ?

Mars, Twix...?? C'est du muscle que tu veux construire?

Blague à part, il va falloir commencer à chercher vos réponses sur le forum avant de poser les questions qui ont été maintes et maintes fois posées.

[philosophy]

non tu oublies ce genre de chose , pas de mars ,mc do ou autre cochonnerie qui ne t'apporte rien ,sauf du plaisir lol.

traine un peux sur le forum dietetique et tu veras ce qu'est une alimentation adapté, une vrai !!

pour ton alimentation attend un moderateur ,ils pouront te conseiller certain produit et en exclure d'autre .

il faut un apport en proteine important 2g par kg par jour et une valeur en lipide basse .
il faut egalement que ton taux calorique soit plus important sans aller dans l'exageration .

par-quoi-commencer-pour-perdre-du-poids-sainement-vt6680.html

[Keucha]

Non Philosophy,

Je l'ai déjà dit après certains de tes messages, il ne faut pas un pourcentage en lipides bas, au contraire, il doit être important entre 25 et 35%. C'est important de ne pas négliger les graisses.

[Scoth]

Oki merci pour ces informations ...

Je vais me balader sur le forum afin de me trouver ce qui faut pour constituer une journée pour prendre du poids .( évidament je veux du muscle, mais aussi un peut de gras serais pas de refus car comme on dit "j'ai la peau sur les os" )

Merci, et si j'ai d'autre information a voir je vous contacterais

[philosophy]

si keucha dis de respecter un taux de grasse c'est parce qu'elle est utile a la construction musculaire mais en aucun cas pour prendre de la graisse .