DROP SET bis

Inscrit le: 12 Juil 2007 Posts: 32

le DROP SET peut il se faire en continu sur 6 à 8 semaines ou vaut il mieux l'utiliser a dose moderee dans le cycle de 6 à 8 semaines, et dans ce cas, comment? merci a tous

Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e

Ne crois-tu pas que tu devrais expliquer dans le détail ce qu'est le "drop set" en citant un exemple ?

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e

Frédéric, tu ne sais pas ce qu'est un drop set ? Toi l'expert ? Tu fais par exemple une série de biceps curls jusqu'à l'échec (ou presque) et au lieu de t'arrêter, tu prends immédiatement une paire d'haltères plus légers pour faire une autre série jusqu'à l'échec.
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Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e

Bien sûr que je sais ce qu'est le drop set, mais je voulais que ce soit expliqué dès le départ. Car nommer une technique sans décrire en quoi elle consiste c'est s'imaginer que tout le monde sait.. Pourtant ce n'est pas obligatoirement le cas.

Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 286

Slt, c'est vrai je savais pas c'etait quoi... et sa consiste en quoi de faire sa?
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Travis I'm Pregnant !

Inscrit le: 12 Juil 2007 Posts: 32

en gros le drop set tu prend des poids, fais tes 5 ou 6 reps, les pose et sans pause, prend des plus leger, refais des reps, les repose, prends en core plus leger jusqua plus pouvoir faire deux reps.

Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35

mais en descendant en poid on fais plus de répétions... je ne comprend pas comment on peu arriver a faire plus le deux reps alors que l'on descend en poids ... merci de m' éclaircir

Sam 08 Mar 2008, 18:00

je ne suis pas certain de bien comprendre ta question.
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Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35

en fait je voulais savoir le principe de se programme quel charge prendre pour commencer les series... est ce un exercice efficace? mercii

Lun 10 Mar 2008, 0:05

oui, c'est efficace quand c'est utilisé ponctuellement pour choquer le muscle. le principe est simple : tu fais par exemple ta série de 8 répétitions, avec la charge que tu mets habituellement pour une série de cette longeur, sauf que quand tu as fini, tu chopes tout de suite une paire d'haltères plus légers et tu continues jusqu'à l'échec.
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Inscrit le: 26 Mai 2007 Posts: 35

a dacor... mais en prenant des charges plus légère je devrai arriver a faire plus de reps nn? alors comment arriver a l'échec?