dreamer [38 ans / 1.82m ] [ 77.3kg / MG:13.4% ]

[dreamer]

salut a tous
pour repondre a ta question oui je met une dose de glucide dans ma diete et c'est principalement ce que je reduis je veux essayer de ne pas toucher aux lipides et aux proteines. Au debut ce fut dur mais je m'y suis habitué et les resultats dans l'ensemble sont plutot satisfaisants pas de fringales je m'entraine toujours aussi dur mon taux de MG a considerablement diminuer je manque encore un peu de definition (d'ou l'arret de la creatine) j'espere que cela va s'ameliorer dans les semaines a venir. Tu avais raison sur un point la cafeine je ne pense pas en prendre en complements mais le fait de boire un cafe bien serré 30 min avant ma seance me donne un surplus d'energie pas negligeable
Je ferais un bilan plus tard avec photos a l'appui car ce week c'est cuit je suis overbooké

['ti mouss]

Salut

Tu essayeras de voir si tu perds beaucoup d'eau ou pas avec la créa, et si ça fait beaucoup gonfler le muscle comme on dit. Prendre 2cm de tour de bras avec ça, possible ou pas?

Tu avais raison sur un point la cafeine je ne pense pas en prendre en complements mais le fait de boire un cafe bien serré 30 min avant ma seance me donne un surplus d'energie pas negligeable

Moi aussi en ce moment j'en bois un, au bout de 20min j'ai plus la pêche ! En plus, il paraît que ça améliore la fourniture d'énergie des glucides. Un jour,on passera à la cafetière entière

[dreamer]

je vais essayer de voir ce que provoque l'arret de la creatine, je ferais un bilan dans 15 jours
Sinon a l'heure d'aujourd'hui je suis a 76.9kg (-0.4kg) avec un taux de MG de 13.4%. Ce qui me donne une masse corporelle maigre de 66.6kg je pense que je vais eviter les ecarts pendant 15 jours constater si c'est bien la cause de cette stagnation sinon je ne parviendrais pas a mon but.

['ti mouss]

D'ailleurs Dreamer, ne devrait-on pas calculer nos besoins caloriques en enlevant la masse grasse qu'on a? Car la masse grasse, c'est de la masse inerte, donc en la mettant dans notre poids, on donne trop de calories...

Tiens bon pour ton objectif ! Au pire, tu feras une 2ème sèche, tu vas avoir de l'expérience, c'est tout bénéfique, et ça peut être un bonne force morale dans la vie de tous les jours !

[dreamer]

D'ailleurs Dreamer, ne devrait-on pas calculer nos besoins caloriques en enlevant la masse grasse qu'on a? Car la masse grasse, c'est de la masse inerte, donc en la mettant dans notre poids, on donne trop de calories...

je pense que c'est ce qu'on devrait faire et je crois que c'est ce que je vais faire quand je vais repartir sur la prise de masse cela devrait m'eviter de reprendre trop de masse grasse

Tiens bon pour ton objectif ! Au pire, tu feras une 2ème sèche, tu vas avoir de l'expérience, c'est tout bénéfique, et ça peut être un bonne force morale dans la vie de tous les jours !

La t'as tout bon +1 pour toi mais j'aurais aimé atteindre cet objectif fin juillet, on verra bien ?

[dreamer]

Slt a tous
Cours recapitulatif : du 20/06 au 01/07 pas d'entrainement accompagné de malbouffe (meme si je suis resté malgré tout dans le raisonnable j'ai mangé de tout et n'importe quoi) cause deplacement pour le boulot et mise en place de mon futur demenagement fin aout
Du 04/07 au 08/07 reprise entrainement et diete readapté
entrainement --> Perte d'un peu de force et plus de fatigue (due au manque de sommeil lié aux semaines précédentes)
Alimentation --> J'ai recentré en fonction de mon objectif mais je ne pense pas pouvoir l'atteindre fin juillet (je ne sais pas quel est mon poids ni mon taux de MG) malgré tout je ne desespere pas je ferais mieux quand j'aurais demenagé (et la ca me fait chi... car il n'y a pas de salle il va falloir que je m'entraine differemment ca va etre dur au debut)

['ti mouss]

Hey Dreamer !!

pas d'entrainement accompagné de malbouffe

Bah alors !! Je ne pensais pas que t'allais tomber dedans mais ça se comprend, tu dois avoir une vie qui va à 100 à l'heure avec les préparatifs du déménagement et ton boulot. En tous cas, j'espère que ce ne sera pas trop préjudiciable pour la sèche, mais tu vois, je pense qu'on a l'impression d'accumuler du gras parfois, alors que c'est souvent de la flotte...

malgré tout je ne desespere pas je ferais mieux quand j'aurais demenagé (et la ca me fait chi... car il n'y a pas de salle il va falloir que je m'entraine differemment ca va etre dur au debut)

Ce sera peut-être une opportunité pour commencer la méthode Lafay si tu n'as pas d'autres choix...tu verras, ça défonce pas mal

[John Tyler]

Hey mec !

Comment tu vas ? Qqls pauses diètes, comme tlm lol mais à part ça ?

Bon courage en tout cas et tchao !