Douleurs ... bon signe?Mauvais signe?

[solosan]

J'ai commencé la musculation depuis lundi.Abdos , gainage et travail des jambes et du dos , lundi soir j'avais mal aux quadriceps.J'ai eu deux conseils différents , le premier étant de me reposer et de ne pas faire de musculation le lendemain ( ou en tout cas pas travailler les quadriceps ) et le second de justement faire un petit peu de musculation des quadriceps malgré tout , pour , d'après la personne qui m'a conseillé , atténué la douleur.Qu'en pensez-vous.Personnellement j'ai continué jusqu'à ce matin mais j'ai fait un exercice moins difficile que celui que j'ai fait lundi.Aujourd'hui je n'ai plus de douleur.Ces douleurs sont-elles de bons signes ou non?

Merci par avance pour vos éclaircissements.

[benlpg]

Tout dépend de la douleur ... Si tu t'es déchiré un truc, c'est pas super bon ... Si c'est "juste" des courbatures, c'est pas un problème ...

Ceci dit, douleur ou pas, bosser 2 jours de suite le même muscle, c'est tout à fait contre productif ...

Ton alimentation t'apporte-t-elle suffisamment de magnésium ?

[solosan]

Mon but dans le fait de travailler le même muscle ( le quadriceps ) plusieurs jours d'affilés ( 4 en fait aujourd'hui ) n'est pas d'être productif mes de diminuer mes "courbatures" ( ce n'est pas une douleur de type "muscle déchiré" , si çà avait été le cas j'aurai certainement pas pu continuer à faire du sport ... ).Ça semble efficace car aujourd'hui j'ai plus de douleurs aux quadriceps.Ces douleurs sont elles le signe que mon muscle se "construit"?

Qu'entends tu par alimentation riche an magnésium?

[benlpg]

Je reprends ...

Si tu travailles ton muscle tous les jours, tu l'empêches de se reconstruire ... En fait tu perds de la masse musculaire (c'est ça que j'appelle être contre productif ... Ça se comprend mieux sous cette forme ?).

Les courbatures, c'est quand des fibres musculaires sont abimées lors de l'entrainement (ce qui est normal). Il faut compter un jour de repos entre les jours d'entraînement pour que ton corps puisse réparer (donc, pas plus d'un jour sur 2).

Quand tu fais de la muscu, tu consommes plus de magnésium que Mr tout le monde ... Donc il te faut plus d'apports ... Il y en a dans des tas de légumes (mais il faut de grandes quantités), dans le chocolat (qui n'est pas l'idée du siècle pour la muscu), ... En ce qui me concerne, je choisi la facilité et prends des suppléments ...
(le magnésium, ça sert à plein de trucs, mais quand on en manque, on est plus sujets aux courbatures et aux crampes)