Douleur à la nuque en travaillant avec des machines

Inscrit le: 28 Nov 2007 Posts: 15 Localisation: montpellier

bonjour,

je fais de la muscu depuis bientot 5 mois, et je remarque que quand je travaille sur des machines pour les pecs j'ai des douleur au niveau de la nuque et des trapezes, et je ne ressens pas de douleurs au niveau des pecs, j'ai déja essayer de régler les machines différement mais rien n'y fait.

d'ou cela peut t'il venir est ce que je fais mal le mouvement.

j'ai une scoliose et une vertebre de déplacer je saispas si cela y joue?

merci de vos réponses.

Administrateur Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 401 Localisation: Paris

Salut,
Rentre un peu le menton de façon à attenuer la courbure (lordoses) au niveau du rachis cervical. Si tu fatigues tes trapèzes c'est surement que tu as tes épaules un peu "haute"... fait en sorte de toujours avoir le plus grande distance possible entre tes oreilles et tes épaules (pour dégager la nuque) pendant l'execution du mouvement.

N'hesite pas à mettre un peu moins lourd et à realiser le mouvement au ralenti pour reconstruire tes shéma moteurs.

... et entre nous les machines c'est pas le top pour améliorer son placement
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L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.

Inscrit le: 28 Nov 2007 Posts: 15 Localisation: montpellier

ok je vais essayer, j'avais pourtant l'impression d'avoir les épaules tombantes lol.