Dose de whey

[orteguita]

salut à tous, j'ai une question portant sur la dose de prot a prendre

quelle est votre dose ? combien de fois par jour ? moi 50gr avant l'entrainement et 50gr après, c'est trop ou trop peu ?

autre chose, je trouve que la dose d'eau recommandée est trop importante, je préfere le gout quand c'est plus concentré, mais est ce que ca pose un problème d'efficacité ?

merci pour vos conseils

[Keucha]

Bonjour,

Ta masse corporelle, ta taille, ton âge ? Ce que tu fais avec cette whey ?...

Il faut donner un peu plus de détails si tu veux une réponse.

Pour le dosage, cela dépend aussi de ta whey, quelle est la quantité de protéines pour 100 g de poudre ? 80, 85, 90, 95 g ?

[orteguita]

Oui il manque des éléments
1m82 / 73 kilos = j'ai modifié mon alimentation (mieux et plus)
je suis plutôt sec même s'il me reste un peu de gras au niveau du ventre
j'ai commencé la whey depuis 1mois pour une petite seche (vacance) avant une prise de masse à partir de septembre
elle est à 71gr de prot pour 100gr... peut être un peu trop peu par rapport a ce que tu me proposes...

[Keucha]

50 g avant et 60-70 g après dans ce cas...

[orteguita]

OK merci

et je repose ma question au niveau de l'eau : beaucoup d'eau ou peu d'eau ca a une importance ?

et derniere question : ma whey est trop faible en prot ? Tu as des conseils en marque de prot ou des choses importantes a regarder pour quand je vais acheter ma prochaine whey ?

[AlexD]

whey 100% gold du coter d'optimum nutrition ou une de nutrixlab, le rapport quliter/prix est interessant.

Autant d'eau que necessaire (je pense avant tout niveau solubiliter), mais sans te forcer :-)

[orteguita]

merci pour ces conseils utiles ! ;)