dosages des Bcaa

[kuzco]

Bonjour voila dans le site suivant ==>http://www.guide-proteines.org/supplements/bcaa-acides-amines-anti-cataboliques/, très connu de tous^^ le dosage en bcaa total recommandé est de 5 a 10g alors que toi keucha recommande 5-10g avant et pendant mais si on compte déjà ce qu'il y a dans les protéines sachant que pour moi je prend une dose d'optimum le matin et pendant l'entrainement(11g bcaa total), une dose d'isolat avant et après (environ 15g bcaa total), si a cela on rajoute une dose de 5g de bcaa avant et pendant ca fait un total d'environ 35g de bcaa par jour! c'est pas un peu beaucoup ??!

[zagro]

Pour faire simple, on ne prend jamais assez de BCAA. 5/10g est le minimum syndical. Perso, j'en prends 30g en periworkout en plus de ceux contenus dans ma whey.

[kuzco]

bon ba merci pour cette réponse claire zagro

[Keucha]

...et je rajoute 20g par jour de Leucine.