[débutant] Dosage Protéine

[laotian94]

Bonjours à tous;


Ne connsaissant rien dans le domaine. Je souhaite gagner de la masse musculaire, et prendre du kilo sur la balance mais du muscle de préférence à savoir 6-7 kilos me sembleraient correct.

La situation : 19 ans, 57kilo, 1m70 , dispose d'un banc dévelopé couché de chez Décathlon(bm160)
Depuis 4 mois, je fais le soir 4 série de 12*30kg.

Hier, j'ai fais l'aquisition d'un x-treme weight gainer 1.1kg
et je voudrai qu'une personne me conseil sur le dosage.
Aussi je prévois de courir le matin pendant 30 min, et aprés mes cours de faire du devellopé couché.
Le vendeur m'a conseillé : 3 prise par jours mais pour quel dosage ,il ne me la pas présciser car il avait de l'influence ce jour là dans le magasin; il était très occupé . :@
quelq'un pourrait-il me conseiller?

Merci

[William]

Salut, Sa sert a rien de prendre des prot si tu fait juste un peu de developpé chez toi surtout si tu comence crois pas que les prot c'est magique et que tu va avoir les muscle a rambo grace a sa si tu es en salle de muscu que tu a un programme complet tu pourra envisager de prendre des prot au bout de 6 mois minimum ...


Bye