dois je continuer??!!

[accro]

salut à tous

j'ai 28 ans, 1m69 pour 82 kg; evidement en sur poids!j'ai commencé la musculation depuis octobre 2010 au rythme de 4 seances par semaines reparties comme suit
- 30 min velo chaque seance
- lundi : pectoraux + dos
- mercredi : jambes + abdos
- vendredi : epaules + mollets
- samedi : triceps + biceps + trapezes

je pratique des series longues de 20 reps.je commence à sentir la perte du poids

suis je dans le bon chemin?si oui, jusqu'à quand je peux continuer à ce rythme? quand je peux passer au series courtes?

merci d'avance, je serais tres reconnaissant de votre aide

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Salut !

Sachant que tu débutes, je te conseillerais fortement de t'orienter sur un FullBody sur 3 jours.

Dans ma signature tu as des liens qui t'expliquent ça (voir le post rédigé par Steph').

De plus, lis bien également celui concernant l'alimentation, c'est une part très importante de ta réussite.

Après ces lectures repassent nous voir pour nous expliquer ce que tu penses changer.

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ok merci infiniment

[Lily]

ok merci infiniment

Accro, je n'avais pas vu ton post, je viens de répondre à ton mp. Dans l'immédiat, fais comme dit Push et nous pourrons voir ensuite, tous ensemble..

Cordialement

[accro]

salut
merci pour votre attention
j'ai confiance en vous, alors maintenant je cherche un programme d'exercices full body hebdomadaire que je vais suivre??

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T'en as plein sur le forum sur les carnets entre autres (et également le post de Steph).

Essaie de construire quelque chose et on verra ensemble.

[accro]

ok