Avec mon copain on essaye de varier les plaisirs en fréquentant la salle de sport, la piscine et l'étang de la Courtille de Guéret (pour y courir)...
En salle, en cardio, je suis à un rythme cardiaque compris entre 60 et 70 % de ma FMC. En piscine aussi, mais là le milieu aquatique n'est pas comparable au milieu terrien...
Par contre, quand je fais mon footing dehors, eh bien je monte vite en pulsations par minute et je dois m'arrêter précocement...
J'ai une gène respiratoire qui dure après l'effort (1 à 2 heures) et des toux le jour d'après...
Je ne fume pas, je fais de l'asthme mais pas de l'asthme d'effort et Guéret est loin d'être une ville polluée !
Alors que penser de tout cela ?
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Dim 24 Aoû 2008, 22:16
Un petit soucis au niveau des bronches....Mais rassures toi, ce n'est pas grave. LA différence en salle et sur térrain est la même pour tout le monde ; C'est toujours plus facile de courir sur tapis que sur terrain dur, goudron, chemains caillouteux.....
Mon conseil, travail ta respiration, et ralenties un peut ton alure de course, en pensant à alterner la course et la marche.
L'exercice respiratoire que je conseille est ici :
J'ai trouvé un lien qui présente quelques techniques de respiration. C'est éfficace, et ca développe les muscles liés à la respiration.
_________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
Encore une fois : merci Tifung !
Je crois que ton lien va beaucoup me servir. C'est vrai que parfois je me demande si je sais respirer !
Je n'arrive pas à expirer plus de 5 secondes !
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Dim 24 Aoû 2008, 23:27
Efforces toi d'expirer lentement, ca viendra avec la pratique, et je te garantie que tu vas le sentir par la suite en courant. _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
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Miloolim
Inscrit le: 28 Mai 2008 Posts: 76
Lun 25 Aoû 2008, 11:57
Moi jtrouve ca plus facile de courir en plein air que en salle bizzarement... Dans le bois de vincennes c'est tres bien jtrouve alors que sur tapis j'ai tendance a faire n'importe quoi vu que au bout d'un certain temps jmennuis...
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Lun 25 Aoû 2008, 11:58
Kesske ch'peux faire comm fotes d'ortografe.....HALLUCINANT ! _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
Qu'est-ce que tu veux Miloolim, chacun son corps... Le mien me va quand même je vais le garder !
Bah écoute moi je ne m'ennuie pas à la salle, j'ai mon chéri à côté (rien que de le voir ça me suffit ==> en mode princesse fleur bleue), ma radio, et même la télé (on est envahi) !
Sinon, l'orthographe...
Moi j'ai vu pire dans mon boulot, mais bon, c'est comme les muscles !
Bon j'arrête mes bêtises !
Tifung, je suis méga fière ! J'ai fait les exercices et j'ai gagné 1 seconde sur l'expi et je monte parfois à 7 ! Non mais trop la classe la gonz' !
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Jeu 28 Aoû 2008, 9:00
libellule a écrit:
Tifung, je suis méga fière ! J'ai fait les exercices et j'ai gagné 1 seconde sur l'expi et je monte parfois à 7 ! Non mais trop la classe la gonz' !
_________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
Dim 24 Aoû 2008, 20:29
