différence entre série et des répétitions

[djikllumatt]

Bonjour, jz dois avoir l'air un peu con de demander ça mais.. j'ai trouvé la réponse nulle part; donc voilà: c'est quoi la différence entre une série et des répétitions, parce que étant judoka à la base,je vois pas du tout ce que ça peut être des répétitions... merci d'avance

[Lily]

Bonjour, jz dois avoir l'air un peu con de demander ça mais.. j'ai trouvé la réponse nulle part; donc voilà: c'est quoi la différence entre une série et des répétitions, parce que étant judoka à la base,je vois pas du tout ce que ça peut être des répétitions... merci d'avance

C'est très simple quand on le sait : une série est un nombre de répétitions. Pour entraîner chaque groupe musculaire, on fait plusieurs séries (de plusieurs répétitions).

Par exemple : Développé couché : Dix séries de dix répétitions.

Le nombre de répétitions se décide en fonction de l'objectif (endurance musculaire, volume, force )

Beau sport, le judo.

Cordialement.

[Gaetan]

Des répétitions ce sont des mouvements... 1 répétition = mouvement complet, donc position de départ, descente, retour à la position de départ.

[djikllumatt]

merci! mais une répétition est simplement le mouvement demanndé? Pace que une heure pour 2 séries de 12 répétitions (vu sur un site) ça me parait beaucoup?

[Lily]

Des répétitions ce sont des mouvements... 1 répétition = mouvement complet, donc position de départ, descente, retour à la position de départ.

Gaetan, tu es irremplaçable. *smile*

[Gaetan]

J'ai voulu préciser au cas où... même si ça semble évident :x

djikllumatt 2 séries de 12 en une heure... faut vraiment, vraiment, vraiment prendre son temps !
Mais même... 2x12 ne sert à rien... c'est trop peu (le nombre de séries) et niveau répétitions il y en a trop pour prendre du muscle... En prise de masse on partirait plutôt sur 6x6 avec un temps de repos faible entre les séries.