Diète pour sèche

[AlexD]

L'un dans l'autre comme je t'ai déja dis avant ne baisse pas trop trop vite tant que la perte se poursuit comme elle a commencé. C'est bon ;-).

Parceque bon descendre c'est bien beau, mais en plus des effets indésirables déjà cité, il y a aussi que la stabilisation sera plus longue après pour remonter (et crois moi c'est c***** !!! [surtout quand t'y penses pas avant xD]).

[splitox]

Oki merci les gars, pour la perte, je commence à rester au même poids chaque jour, je crois que je ne maigris plus. Pour mon alimentation, le souper je le trouve un peu vide? quoi rajouter ou améliorer, et je crois que je vais commencer à prendre des protéines pour remplacer des collations ou avant de me coucher , quel sorte de protéine et marque me conseillez-vous? Et pour en général, le programme est correct en rapport, calorie fat glucide protéine?

[AlexD]

Vires juste les glucides le soir et ça devrait etre bon. Re attends une semaine et regarde ce que ça donne.

La prot je te conseillerais d'attendre sauf si ça te fais vraiment trop chier les collations tel quel. Si tu ne perds plus de poids, au moins tu ne perds pas de muscle (c'est con ce que je dis je sais mais bon).

[splitox]

je ne perds pas de muscles, mais puis-je en gagner et perdre du gras, donc ca serait pour cela que je ne perds plus de poids?

pour les prot, ouais j'aimerais vraimenet avoir mon pot en cas de dépannage ! :)

[AlexD]

Ben une valeur sûr alors genre X-treme 95 ou une autre prot à assimilation lente, pour le soir.

Après, prendre du muscle me parait peu concevable quoique je m'étais posé la question aussi suite aux circuits. Je pense juste que tu as eu une bonne baisse au début et que la ça se calme. Si tu ne t'es pas relaché niveau entrainement ni alimentation il pourrait s'agir de deux choses:
- c'est métabolique: ton corps fait une pause et dans quelques jours ça redescendra sans que tu ne change rien.
- tu as perdu du poids et il te faut baisser tes kcal: je pense pas que t'ai perdu assez pour ça honnetement.

->Dans le doute baisses un peu, vire le riz du soir donc (je sais je l'ai déja dis plein de fois :p), et attends une bonne semaine pour voir ce que ça donne.