diéte en musculation pour débutant

[akanny]

Bonjour à tous,j'aurais quelques questions à vous posez.
Bon voilà j'ai fait le tour de tout ce qui pouvait être important pour la musculation : tous les exos,positions,horaires,etc.
...mais il me reste une chose dont je n'ait pas vraiment abordé,la diète en musculation.
Que faut il manger pour avoir de bon résultats en musculation,être au top : pas trop de graisses,et des muscles bien visibles ?
http://www1.istockphoto.com/file_thumbv ... lbeing.jpg
(= voici le résultat voulu : ni tros gras ni trop maigre,ce qu'il faut)


quels sont les aliments à éviter au self vu que je suis étudiant (= cantine),et chez sois : frites,pizza,coca,biscuits trop sucrés,etc.

merci !

[AlexD]

Salut,

Viandes maigres, certains laitages, oeufs, poissons, pâte riz ebly, toutes sortes d'huiles et de noix (pour les bonnes graisses), tous les légumes verts en grande quantité.

Dites moi les gens j'ai oublié quelque chose?

Pour la quantine, te conseil d'investir dans un bon tupperware et de préparer tes déjeuners en même temps que tes dîners la veille (une seconde poêl aide).

Laisse les pizzas et autre pour une ou deux fois par semaine ;-).