Enfin j'ai pas pris de volume au bras avec le 4*10 mais au pectoraux sa a super bien marché, mais je mesure que les bras. _________________ Travis I'm Pregnant !
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 563 Localisation: Paris
Dim 27 Mai 2007, 14:44
Tu peux essayer d'augmenter légèrement le volume de travail eu augmentant le nombre de séries ou de répétitions : 4*12 ou 5*10
Lorsque tu bosses les bras (puisque ça semble être le problème), enchaînes plusieurs exercices différents à la suite sur le même groupe musculaire... et essayes de mettre plus lourd.
Fais un effort sur l'alimentation (la pizza n'est pas une source optimale de protéines )
... et donnes nous des infos sur ta progression dans 1 mois _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 324
Dim 27 Mai 2007, 15:42
Slt merci pour ta reponse, pour les biceps je fais 2 exo consacrer a eux , 1 avec la barre et l otre avec des alteres et 2 autres exo qui les utilises. Pour les Triceps je fais 1 exo bien consacrer, a eux et 1 exo qui les utilises (DC).
Malheuresement je vais pas pouvoir m entrainner pdt 1 mois puisque je par au Us et apres je pourrais reprendre tout en augmentant mes charges puisque j aurai 16 ans.
Pour la nourriture je vais essayé de mieux mangé et je vais m acheter du Serious Mass. _________________ Travis I'm Pregnant !
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 324
Dim 27 Mai 2007, 22:21
Ah oui, comment on fait pour entrainner les muscles avant de passer a des charges trops lourdes ? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Lun 28 Mai 2007, 18:27
Steve-o a écrit:
Pour la nourriture je vais essayé de mieux mangé et je vais m acheter du Serious Mass.
Steve-O, tu es trop jeune pour prendre du Serious Mass. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 324
Lun 28 Mai 2007, 19:01
Ah ok... , ce a qu'elle age que je peux en prendre ou prendre d'autre protéines? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Lun 28 Mai 2007, 23:59
Encore une fois, je ne suis pas le spécialiste nutrition du forum, mais je pense qu'il faut attendre 18/20 ans. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Mar 29 Mai 2007, 1:16
zagro a écrit:
Steve-o a écrit:
Pour la nourriture je vais essayé de mieux mangé et je vais m acheter du Serious Mass.
Steve-O, tu es trop jeune pour prendre du Serious Mass.
Zagro a raison continue la musculation en essayant d'avoir une alimentation naturellement riche en protéine (viande, poisson, volaille, oeufs).
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 324
Mar 29 Mai 2007, 16:39
Ok merci donc j'attendrais plus tard pour en prendre. Mais comment fais ton pour chauffer ces muscles avant de passer a des charges lourdes pour ne pas avoir de rupture au pire!!!! _________________ Travis I'm Pregnant !
Dim 27 Mai 2007, 14:25
)
, ce a qu'elle age que je peux en prendre ou prendre d'autre protéines?
