Dernière édition par anthony.barouch le Lun 04 Fév 2008, 10:45; édité 1 fois
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Mer 26 Sep 2007, 15:22
Pas la peine de bosser chez tous les jours, ce serait contre-productif. Contente-toi de varier les exos à la salle : fais des développés couchés classiques, mais aussi des développés déclinés, des dips (si tu y arrives) et des pull-overs. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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anthony.barouch
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Mer 26 Sep 2007, 16:13
Fenek for ever
Dernière édition par anthony.barouch le Lun 04 Fév 2008, 10:50; édité 1 fois
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zagro Modérateur
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Mer 26 Sep 2007, 16:22
Bon, désolé, je n'ai pas été assez clair : il n'y a pas d'exercices faisables à la maison qui soient aussi efficaces que ce que tu peux faire à la salle avec du matériel. A la rigueur, il y a les dips entre deux chaises, mais franchement c'est pas le top niveau confort et sécurité. Alors autant faire ça en salle, puisque tu es inscrit, autant en profiter. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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anthony.barouch
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Mer 26 Sep 2007, 21:52
fenek un jour fenek tjs
Dernière édition par anthony.barouch le Lun 04 Fév 2008, 10:51; édité 1 fois
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Steve-o
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Mer 26 Sep 2007, 22:22
Slt, une petite question mes pectoraux interiere sont moins musclé et j ai demandé a la coach de ma salle et elle ma dit qu il fallait que je prenne la barre avec les mains tres ecarter pour que mes pectoraux sont plus gros, est ce normal?? _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
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Jeu 27 Sep 2007, 0:13
anthony.barouch a écrit:
Meric beaucoup. Juste une question encore : si je fais des pompes , les pieds sur-elevés (sur une chaise par exple) et les bras ecartés de la largeur de mes epaules, je suis censé travaillé le haut des pecs non ?
Oui, c'est bien ça. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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zagro Modérateur
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Jeu 27 Sep 2007, 0:15
Steve-o a écrit:
Slt, une petite question mes pectoraux interiere sont moins musclé et j ai demandé a la coach de ma salle et elle ma dit qu il fallait que je prenne la barre avec les mains tres ecarter pour que mes pectoraux sont plus gros, est ce normal??
Le mieux pour te focaliser sur l'intérieur, c'est de faire des développés couchés avec des haltères, en faisant un mouvement de rotation avec les poignets (les haltères sont parallèles à tes épaules au départ du mouvement et parallèles à ton corps à la fin) et en serrant fort les haltères l'un contre l'autre à la fin du mouvement. Avec une barre, c'est au contraire une prise serrée qu'il faut adopter... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
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Jeu 27 Sep 2007, 20:42
Ok merci bcp pr les exo, je vois exactement lequel tu parle. _________________ Travis I'm Pregnant !
Mer 26 Sep 2007, 15:11
