Développé couché débutant

[ghostrider]

y'a des résultats meilleurs avec ce changement que tu dit?

[bullterrier]

si tu viens de commencer le body non. Mais après 5,6 mois ton corps est trop habitué à un exercice type donc c'est à ce moment là qu'il faut varier régulièrement

[ghostrider]

J'ai commencé le full-body régulièrement chez moi il y'a 6mois et la vu que je vais en salle et que je me suis mit aux DC, ecarté couché, tractions... oui je sent que mon corp souffre plus donc je pense que c'est positif
Sinon pour ma séance DC j'en ai faite une today:
-1série de 15rép a 30kgs( pour m'échauffer)
-1*12 à 40
-1*10 à 45
-1*8 à 50
-1* 5 à 55(les 2dernière rép avec l'aide mon pote)

Un gars de ma salle m'a conseillé de travaillé comme ceci:
D'aller comme j'ai fait mais jusqu'à mon maxi après de descendre petit à petit en faisant encore des séries enfin un truc comme ça,j'ai déja entendu des répétions en fonction des RM, pouvez m'éclaire sur ce sujet? Quelle est le principe de cette méthode? Est-elle bien?

Merci

[bullterrier]

Un gars de ma salle m'a conseillé de travaillé comme ceci

Déjà si tu viens de commencer seulement en salle d'ici quelque mois tu en entendrai beaucoup des "gars" qui dise de faire "comme sa ou comme sa". Alors c'est à toi de faire ce dont toi tu en as envie sans faire n'importe quoi. Et les modérateurs de ce forum sont assez compétent pour te dirigé vers la bonne voie, ce dont tu recherche etc.

Alors moi mon planing est simple

Lundi : pec, biceps
mardi: repos
Mercredi: Epaule, triceps
Jeudi:repos
Vendredi: dos, jambes
Samedi: repos
Dimanche: repos

et je travail en 4 série de 10 répétitions et en moyenne 4 exercice différent pour chaque muscle.

Et je suis très satisfait du résultat !

ps: je te dis pas de suivre mon programme juste de faire ce qui te plait à toi !

[ghostrider]

Oui c'est sur, sauf que bosser en pyramidal en prenant compte du max et lorqu'on parle de pousser à 78% du RM je voudrais savoir plus sur cette entrainement merci