Dessiner abdo pectoraux [Besoin d'aide et de precision]

[goodys]

Bonjour,

Jme présente, je m'apelle David, j'ai 23ans, je mesure 1m73 pour 55kg, je suis d'apparence mince, sauf que depuis 1an ma croissance c'est terminé et j'ai commencé a prendre un peu de ventre.

Je me suis inscrit dans une salle de sport il y'a 2 mois, jy vais 2 fois dans la semaine et je m'entraine 2h a faire du velo, rameur, des serie d'abdo, sa commence a porté ses fruits.

Maintenant, j'aimerais commencer a avoir des trait legerement dessiné o abdo et o pectoraux et légement developpé, j'insiste sur le fait que jve pas ressembler a un type super musclé, juste avoir les traits, j'ai entendu parlé de complément protéiné, que doije prendre en + ?
Merci pour votre réponse

[xezil]

Les compléments se prennent bien après, je pense que pendant un certain temps, surtout au début, tu n'as pas besoin de protéines pour prendre plus de forme :)

[zagro]

En fait je n'aime pas l'expression "dessiner" ses muscles car elle peut vouloir dire deux choses radicalement différentes selon les personnes :
- chez les personnes étant en surcharge pondérale, ou du moins ayant un excès de graisse, dessiner = éliminer les graisses pour faire apparaître les muscles cachés en dessous
- chez les personnes maigres, dessiner = prendre du muscle, les muscles ne sont pas visibles tout simplement parce qu'ils sont trop petits.

Il faut d'abord que tu nous dises dans quel cas tu te trouves pour pouvoir te répondre.

[goodys]

je suis d'apparence maigre (je l'ai dit + haut). Partout sur les sites il parle de complement de proteine pr les debutant...

[zagro]

Pardon, j'avais mal lu ton message (j'avais compris perdre et non prendre du ventre). Dans ton cas, la prise de compléments protéinés ne me paraît pas utile. En effet, deux problèmes me paraissent prioritaires :
- ton programme : ça n'est pas en faisant du vélo et du rameur que tu vas prendre du muscle. Pour cela, il faut lever de la fonte. Pour te donner une idée de programme, jette un coup d'oeil au "Programme débutant" en haut du forum, ça te donnera une bonne base de départ.
- ton alimentation : avant de parler de compléments, manges-tu suffisamment par ailleurs ? A mon avis, tu ne te nourris pas correctement, c'est-à-dire que ta nutrition ne doit pas être assez protéinée (pour plus de détails, n'hésite pas à poster sur le forum "Diététique").

[u_u]

Bonjour à tous.

J'ai 15ans je mesure 1m76 et pèse 65kg
Je fais des pompes régulièrement pour me muscler les pectoraux et je ne vois pas vraiment de résultats. Je voulais aussi me muscler les abdos, j'en ai donc fait régulièrement le soir et je ne vois de résultats qu'en contractant mes abdos, car j'ai toujours ma "brioche" au dessus :P

Si quelqu'un pouvait m'aider concernant mes abdos et mes pectoraux je suis preneur :)

Merci d'avance.