Des bras et des pecs!

[Le 974 Sam]

Salut,
Je suis nouveau, j'ai 19 ans, je mesure 1 Mètre 84 et pèse 70 kg.
Je voudrais demander comment m'y prendre pour me musclé les bras et les pectoraux bien comme il faut rapidement ! s'il vous plait.
Sans avoir de materiel et sans aller à la salle de musculation.
Merci.

[bullterrier]

Bonne chance !

[refki18]

????? coment ca ?? tu veux te muscler sans rien faire ???!! Peut etre si tu es harry potter!! lol !

[alx555]

Pas de secret.2 à 3 séries de pompe et de traction 3 à 5 jours par semaine en allant jusqu'à la rupture.

[bullterrier]

Ok mais il sera fortement deçu, y a pas de miracle. C'est comme dire j'veux savoir ma leçon sans étudier... y a pas de miracle.

Un conseil, procure toi le minimum... soit un banc avec une barre latéral ou alors 2 altères... sinon tu n'ira nulle part.

[Frédéric]

Salut,
Je suis nouveau, j'ai 19 ans, je mesure 1 Mètre 84 et pèse 70 kg.
Je voudrais demander comment m'y prendre pour me musclé les bras et les pectoraux bien comme il faut rapidement ! s'il vous plait.
Sans avoir de materiel et sans aller à la salle de musculation.
Merci.

Va à l'église la plus proche et fait une prière ... on ne sait jamais...