demande de programme pour 4 mois

[nico14]

salut ,tout le monde

voila je pars a l etranger pour 4 mois ,je vais disposer d une salle pendant cette periode 7 j sur 7,et je vous avoue je vais en profiter a fond etant donner que se sera ma grande occupation du soir.

pour ceux qui me connaisse ,j ai pratique pas mal de methodes (waterbury etant ma prefere).mais la j avoue je suis un peu a cours d idee pour mon programme car je voudrais travailler en 4 a 5 j sachant que je ressors d un programme type split pyramidal.
j aimerai bien qu un expert me concocte un bon programme efficace pour les 4 mois a venir ( avec des jours de repos qd meme)full ou split peu importe ,j aimerai un entrainement de 4 a 5 jours en masse,force,volume.j ai des superbes conditions niveau alimentation la bas.

merci a vous.

[jyjy]

Hi! si tu peux y aller 4 à 5x par semaine tentes du split. Mais un split où tu bosses 2x par semaine le même groupe musculaire.


comme ici > http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=6741

par contre le lien ne marche pas encore.

[nico14]

merci jyjy la routine me semble bien ,de plus j ai jamais essaye ce plan ,je vais donc essayer ca sur 4 semaines.

merci encore


++

[jyjy]

tu sais quoi je vais le tester aussi. ouais. par contre ma routine ça sera lundi mercredi vendredi et samedi. 4 mois avec ça. R-d-v mi-aout. Si tout se passe bien, photos à la fin peut être si tout le monde est sage.

A+ mec!