Demande de conseil

[ragnarock59]

Bonsoir
J'aimerai avoir des conseil pour me muscler ( je sait que se muscler est long et que c'est de la perseverance ).
je suis un homme , 1m80~ , le poids exacte je ne saitp as exactement mais Je suis assez gros
Je n'estp as fait de sport depuis assez longtemps , et j'ai beaucoup de temps pour faire du sport mais je ne peut pas aller en salle de sports .
vous pouvez me conseiller un programme s'il vous plait
Merci.

[El Lobo]

Musculation sans matos : methode-lafay-musculation-sans-materiel-vt4480.html
Alimentation : par-quoi-commencer-pour-perdre-ou-prendre-du-poids-sainement-vt6680.html

Bonne lecture.

[ragnarock59]

je n'est meme pas assez pour m'acheter un livre , vous pouvez m'aider en repondant a quelque question :
le sport intensif marche ou c'est mieux d'espacer les entrainement ?
Si il faut espacer les entrainement , les espacer de cb de jour ?
Cb de series d'abdos , traction , pompes a chaque entrainement ?
cb d'heure de Footing ?

Merci pour les reponse .

[Embo]

Le livre coute un peu plus de 20€...

[El Lobo]

je n'est meme pas assez pour m'acheter un livre , vous pouvez m'aider en repondant a quelque question :
le sport intensif marche ou c'est mieux d'espacer les entrainement ?
Si il faut espacer les entrainement , les espacer de cb de jour ?
Cb de series d'abdos , traction , pompes a chaque entrainement ?
cb d'heure de Footing ?

Merci pour les reponse .

[EDIT: Pas de cela ici, El lobo.]

Ensuite, de mon point de vue, si ton objectif est de prendre du muscle, il vaut mieux espacer les entraînements, la phase de récupération est indispensable.
Pour la suite, tout va dépendre de la façon que tu vas bosser, avec la méthode lafay, ou avec fonte.

[Keucha]

je n'est meme pas assez pour m'acheter un livre

Mais tu l'argent pour t'acheter des conneries au supermarché...

Un livre, ça coute 20 euros. Faudrait pas abuser.

Ensuite, si tu veux faire du sport à 0 euros. Tu vas courir, tu vas marcher.

[El Lobo]

Oups, désolé Keucha.

[Keucha]

Pas de soucis.

[ragnarock59]

Pas besoin d'être si aggressif quand on vous dit que on a pas d'argent , je ne vais pas acheter des conneries au supermarché ...je demande un peu d'aide et je me fait remballer , vous êtes vraiment pas aimable :s

[Embo]

Si mais quand même un livre a 20€ quoi... Un prix à 50 ou 100€ ok, mais ce livre contiens tout ce que tu as besoin, économise 20€ le temps qu'il faudra et achète le si tu veux te muscler pour pas chère! Fait comme bon te semble, mais bon, t'ira pas super loin sans technique avec quelque pompe et abdos par jours

[Keucha]

Sinon tu cours....

Ah mais une paire de chaussures de sport, c'est au moins 40 euros...